四级下册科课件-骨骼、肌肉的保健_苏教版.ppt

骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本表格中的资料然后思考如下问题。1、要想提高耐力，可选择哪些运动？羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。游泳、举重等运动可以提高你的体力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。小组交流：你最喜欢参加哪些体育运动？它对你身体的哪个方面有好处？你知道做广播体操的好处吗？做做广播体操那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。适当的保护措施
运动前的准备运动关节柔软、灵活而避免扭伤和脱臼；
遵守合理的运动规则；
选择安全的专用的运动场所你有没有在运动中受过伤？你是如何处理呢？1骨骼，关节受伤时：
将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。
当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。
如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。
若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。
2如何避免肌肉受伤？以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素）、脂肪酸、以及维生素(如维生素A、C、D)。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）营养与骨骼、肌肉蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。肉类豆类均衡膳食宝塔总结：总结：我知道：通过本节课的学习，你有什么收获？拓展:
说出你和家人锻炼的五种方法，然后与家人讨论对每一项活动应该采取的安全措施，把他们都列出来。