女性健康知识讲座20150307.ppt

关爱女性健康幸福生活每一天“富强、民主、文明、和谐”，是我国社会主义现代化国家的建设目标。

“自由、平等、公正、法治”，是对美好社会的生动表述。

“爱国、敬业、诚信、友善”，是公民基本道德规范企业文化理念内容一、科学解读健康新概念关于健康你知道多少？什么是健康？健康的“五快、三良好”1、良好的个性人格
2、良好的处世能力
3、良好的人际关系二、男女有别的健康机制2、女性生活方式的合理性3、女性情绪的自我调节4、女性社会角色的期待（二）健康机制男女不同2、新陈代谢3、神经系统4、心脏系统5、运动系统6、消化系统三、影响女性健康的隐患1、骨质疏松症
绝经后雌激素↓，骨钙逐渐丢失。导致骨质疏松，容易骨折。
一般女性在35岁后骨钙开始丢失，绝经后骨钙每年以2—3%的速度流失，最高达7%；绝经后3年流失速度最快，可持续10年。
调查表明，北京、上海60岁以上的女性种超过50%的人患有骨质疏松。2、女性更年期综合症临床表现在美国，女性第一位的癌症就是乳腺癌。我国女性乳腺癌的发病率也在不断攀升，如上海乳腺癌已排在女性癌症第一位。乳腺癌多发生于40—60岁绝经期前后的妇女，有两个发病高峰：乳腺癌的发病因素②遗传因素
乳腺癌发病有明显的家族倾向，乳腺癌患者的姐妹和女儿患乳腺癌的可能性可高达30—50%。
现已证实诱发乳腺癌的基因位于17号染色体。③内分泌因素
研究表明，乳腺癌与内分泌之间关系密切；女性（12岁以前）初潮年龄越早，绝经年龄越晚（55岁以后）患乳腺癌危险性越大（雌激素水平较健康女性高15—24%）。乳腺增生人群比正常人群乳腺癌发病高3～4倍。
乳腺增生者在40～49岁之间容易恶变，此年龄阶段，应注意：3cm以内的肿块，边界由光滑到不整齐，质感由囊性变为坚韧者，应及时到医院检查。④生育的因素
初产年龄大（＞35岁），产次少或不育，哺乳时间短，与18岁生育第一胎相比，患乳腺癌的危险升高4倍。⑤肥胖
大量证据表明，在绝经后的女性中肥胖患者患乳腺癌的危险性增高，而且肥胖的女性中乳腺癌的死亡率更高。上海调查显示，60岁左右妇女体重每增加10公斤，乳腺癌的危险性增加80%。早预防、早发现、早治疗十分重要乳腺癌的预防2）早期发现良好的心态：（二）影响健康的不良生活方式1、“亚健康”亚健康虽不是疾病，却是现代人身心不健康的一种表现。
据WHO一项全球性调查表明，全世界真正健康的人仅占5%，诊断有病的人只占20%，75%的人处于亚健康状态。据21世纪中国亚健康学术研讨会报告，我国人群的健康与非健康者估计各占15%，其余2/3以上者均处于亚健康状态。
其中沿海高于内地，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人，城市中知识分子和企业管理人员比例高于一般人。据统计，处于亚健康状态的年龄多在20～45岁之间。亚健康的常见症状心理方面
情绪低落、反应迟钝、精神萎靡、记忆减退、焦虑烦躁、神经质等。情感方面
冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等。据估算“洋快餐”总热量可达3005千卡/日，远高于成人所需热量值2400千卡/日；其“脂肪热比”（正常标准：
２０～３０％）约占总
热量的４８％。高热量
会诱发肥胖，高钠诱发
高血压。所以国际营养
学界称“洋快餐”为
“energybumb”或“junk
food”（垃圾食品）。四、女性健康的生活方略（1）减少热量的摄取，保持标准体重；（2）增加富含维生素和纤维素食物的摄入；
（3）限制盐的摄入，
＜6g/日；（4）减少脂肪的摄入，使其占总热量的25—30%左右。含脂量2、均衡营养3、酸碱平衡酸、碱性食物的来源4、“四项基本原则”（一）适量运动（二）充足的睡眠是健康的保证（五）心理平衡人的健康不仅包括生理健康，也包括心理健康，“心理健康比生理健康更重要”。2、心理因素影响人的健康研究表明：良好的情绪是人体的一种最有助于健康的力量。1）保持乐观的情绪
2）善待别人、心胸豁达
3）广泛爱好
4）保持童心
5）不断学习、适应社会的能力能对抗压力、增进精神愉快的食物爱心静中取乐远足之乐动中取乐保持童心各位朋友们：21世纪是追求健康、享受美好生活的时代。人们追求反璞归真，善待生命，拥有健康才是最大的财富。
衷心祝愿大家身体健康、工作愉快。谢谢