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帮助睡眠的瑜伽视频

动作一step1、双脚分开与肩同宽，自然站立，双手握拳(或水瓶);吸气，屈膝，身体向下蹲直至大腿与地面平行，保持背部挺直，呼气，手臂向下拉伸，尽量低于膝盖。step2、吸气，慢慢恢复站直，伸臂向前伸直，身体向左转，眼睛看向双臂中间，恢复后换侧重复。瘦身部位：手臂、大腿动作二step1、身体自然放松的躺在地上，然后将两条腿并在一起。step2、双腿伸直置于地板上，见面绷直，双臂伸直置于身体下方，胸部尽量向上挺起。step3、慢慢抬起肩膀离地，前臂着地撑住身体，胸部尽量向上挺起，头部后仰，头顶置于地板上。step4、放低肩膀着地，平躺，上臂着地，前臂举起指向天花板，双手握拳，双臂用力撑紧。step5、慢慢抬起肩膀离地，手肘撑地，双手扶在胸部下方，头顶顶住地板，双臂用力撑住身体。step6、每天坚持练习这几种简单的体式，不仅能减脂瘦手臂，还能起到挺拔胸部的功效。瘦身部位：手臂、腰部动作三step1、端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。step2、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大。step3、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。猜你感兴趣：1.15分钟睡前排毒瑜伽视频2.睡前十分钟修身瑜伽视频3.几分钟睡前瑜伽视频4.睡前床上瑜伽练习视频5.睡前超有效燃脂瘦身瑜伽视频6.睡前瑜伽动作减肥视频