中医养生与亚健康.ppt

关注“亚健康”共创和谐生活知识就是力量,健康的力量也同样离不开知识圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?------四气调神大论篇》
“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”-------《上古天真论》
非淡泊无以明志,非宁静无以致远------诸葛亮
自静其心延寿命,无求于物长精神------白居易健康的概念世界卫生组织指出：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。它包含四个方面：
生理健康心理健康
道德健康社会适应健康健康的10条标准1精力充沛，能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳
2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔
3善于休息，睡眠好
4应变能力强，能适应外界环境中的各种变化
5能够抵御一般感冒和传染病
6体重适当，身体匀称，站立时，头肩位置协调。
7眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎
8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常,无出血
9头发有光泽，无头屑
10肌肉丰满，皮肤有弹性
“亚健康”的概念“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但是:“三减退”(活力、反应能力、适应能力减退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度,低免疫力)、“五病综合征”(肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风)。
“亚健康”可以间断或持续的出现，是内脏各种疾病如肿瘤、心脑血管病等的重要起源和基础。因此，预防亚健康是世界卫生组织(WHO)的一项全球性健康策略。“亚健康”是国际医学界20世纪后期的医学新思维。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康人仅占5%，经医生检查，诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。
盘龙医院开展“亚健康”体检以来，初步估计，500个人中真正算健康的人不足20人。亚健康人群主要集中在中年人、高级知识分子、企业管理者、公司白领、公务员、教师等，发病趋势呈现出由城市到农村，由干部到工人、农民。
流行病学“亚健康”的成因心理失衡:古人云：“万事劳其行，百忧撼其心”，长时期的紧张和压力，错综复杂的人际关系，高度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡。
过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
不良生活方式和习惯:高盐、高脂、高热量饮食、大量吸烟、酗酒、久坐不动、营养不全、逆时而作、经常熬夜、练体无章、内劳外伤、乱用药品。环境污染:空气污染、噪声、高楼、空调、微波、电磁波及其他化学、物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手。
不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾。
“亚健康”状态的表现形式:常见表现1常见表现2“亚健康”的分类躯体亚健康主要表现为躯体的慢性疲劳，如经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头痛、耳鸣、目眩、颈肩僵硬。此外，常见易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷心悸、性功能低下等身体明显不快感。
心理亚健康最常见的是焦虑、失眠，主要表现为担心、恐慌。其次是精神不振、记忆力减退、注意力不集中、健忘、反应迟钝、想象力贫乏、情绪易激动、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、过于在乎别人对自己的评价等。
社会适应亚健康主要表现为人际关系的淡化，对人对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。中医学的亚健康观一、生理二、病因病理常见症状病理（一）自我测评您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下，每一条分没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分
30-39分表明身体处于较完美状态

40-69分表明您正在亚健康状态
40-49为轻度亚健康状态
50-59为中度亚健康状态
60-69为重度亚健康状态

≥70分表明处于疾病状态近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。
近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。
颈肩后背痛，全身肌肉酸痛。
心情很压抑，感觉日子过得很灰暗。
经常莫名心慌，呼吸不畅。
工作一个小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。不想面对同事和上司，盼望早早离开办公室，时刻有逃避的愿望。
工作效率低下，注意力不能集中，上司已经表示了对你的不满。
工作情绪始终无法高涨，感觉不到乐趣，没有成就感，反而成了一种负担。
工作再不能得心应手，感觉困难重重，不知问题出在哪里。
不再热忠于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
睡眠质量很差，失眠、多梦、且噩梦连连，早晨起床后头脑发胀、昏昏沉沉、反应迟钝。近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落。
无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气，斤斤计较。
手脚总是冰凉的。
记忆力明显减退，昨天想好的事情今天