我国女子马拉松运动员备战2014年亚运会赛前训练特征研究的中期报告.docx

我国女子马拉松运动员备战2014年亚运会赛前训练特征研究的中期报告
本研究是针对我国女子马拉松运动员备战2014年亚运会的赛前训练特征展开的。通过对多名运动员的训练数据和表现进行分析和比较，我们得到了以下中期报告。
一、训练内容
1.长跑训练
女子马拉松选手的训练重心在长跑上，每周训练里程达到了150公里以上，主要以低强度、长时间的有氧运动为主。训练强度较大的运动员，三周内累计总里程可达到300公里以上。
2.强度训练
在本阶段，每周会进行2到3次的强度训练，包括间歇训练、长时间阻力训练、快速跑速训练等，以增强心肺功能和提高肌肉力量。
3.柔韧性训练
柔韧性训练也是女子马拉松选手备战的一个重要环节，每周会进行2次到3次的柔韧性训练，以增强关节柔韧性和提高运动员的敏捷性、协调性。
二、饮食
女子马拉松运动员的饮食以高热量、高蛋白质为主，每天的热量摄入量在3000-4000卡路里之间。
三、休息和恢复
为了保证充分的休息和恢复，女子马拉松运动员每周将有1-2天的完全休息日，并且每天都要有足够的时间进行休息和睡眠，以及按摩、热身、放松等恢复性活动。
四、比赛表现
根据我们对多名选手的观察和数据统计，女子马拉松运动员在备战期间表现出了较为稳定的表现，赛前的训练特征为持续的高强度有氧长跑训练、适当的强度训练和柔韧性训练，以及充分的休息和恢复。在比赛中，女子马拉松运动员能够保持持续的高强度、稳定的表现，为我国赢得了不少荣誉。