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亚健康如何调理

随着生活节奏的不断加快，长期超负荷工作、思想压力过大、睡眠不足、饮食不规律、缺少运动等原因，导致人们，尤其是女性的身体状况出现这样或那样的问题；同时由于女性运动少、营养不均衡，以及女性特殊的生理特点，越来越多的女性出现精力不足、情绪低落、性格暴躁、困倦乏力，甚至记忆力减退、畏寒肢冷、头晕头痛、性欲冷淡等现象。随着人们对女性健康关注度的提高，如何改善这种状况已成相关人员的研究内容。亚健康与女性亚健康“亚健康”是近年来医学界提出的新概念，指机体虽无明确疾病体征，却呈现出活力降低、适应能力不同程度衰退的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的状态。女性亚健康是指现代女性由于承受着工作、生活压力，缺乏必要的锻炼和调理，出现身体不适，而临床医学检查各项体征指标又正常的一种生理状态。女性亚健康主要出现在一些职业女性尤其是白领职业女性身上。由于职业女性长期的工作和心理压力得不到宣泄，或在生殖、哺乳过程中体力透支，造成健康隐患。目前世界各国医学家对亚健康进行了大量研究，但至今未发现特异的致病因素，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。而随着人类文明程度的不断提高，女性社会地位的改善，女性的健康状况和心情表现会直接影响到家庭乃至整个社会。因此探讨亚健康女性的生活调理、注重其饮食保健具有一定的现实意义。

亚健康可以用饮食调理：
亚健康表现之心病不安，惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
亚健康表现之头胀头疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
亚健康表现之倦怠无力：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/296864.htm"\t"_blank"记忆力有很好的效果。
亚健康表现之HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/5310.htm"\t"_blank"心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。
亚健康表现之脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。
亚健康表现之记忆不好，丢三落四：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。此外，每天坚持饮用古方紫圃茶，有提高免疫力，改善亚健康之功效。