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如何调理亚健康

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/688701.htm"\t"_blank"心身疾病。包括：心理障碍、HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/1824598.htm"\t"_blank"胃肠道疾病、高血压、冠心病、HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/3942.htm"\t"_blank"癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/1896226.htm"\t"_blank"食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/189432.htm"\t"_blank"体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/745.htm"\t"_blank"过劳死”。
“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/707622.htm"\t"_blank"生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/84242.htm"\t"_blank"动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

饮食调理亚健康
一、失眠烦躁健忘时
失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
二、神经敏感时
神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶HYPERLINK"http://food.9939.com/yscl/sc/"\t"_blank"蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，舒缓紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助HYPERLINK"http://baojian.9939.com/jjbj/stbwbj/cw"\t"_blank"肠胃蠕动。
三、精疲力尽时
这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、HYPERLINK"http://food.9939.com/sszn/wsszl/"\t"_blank"维生素B、E、钙和铁，以及植物HYPERLINK"http://lx.9939.com/bfqg/snqh/"\t"_blank"性脂肪(不含胆固醇)。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
四、眼睛疲劳时
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
五、大脑疲劳时
坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸--亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为"健脑食品"。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质--卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
六、压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、HYPERLINK"http://food.9939.com/yscl/sg/"\t"_blank"水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。
七、脾气不好时
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。其次，每天喝两杯古方紫圃茶，其天然草本配方，具有提高抗疲劳、提高免疫力、提高睡眠程度、提高肾气、调理亚健康的功效。

亚健康的运动调理：
两手分别提两个皮球，握紧l0次，使手指灵敏。
屈膝，然后站立，做15次左右。
左右转膝：两腿前屈，双手扶膝，目视前下方，先