第五章-少年儿童体育锻炼卫生.ppt

体育锻炼卫生全国亿万学生阳光体育运动第一章体育锻炼卫生（一）儿童少年的解剖、生理特点

（二）体育锻炼对儿童少年身心健康的影响（一）儿童少年的解剖、生理特点2、心血管系统的发育特点
（1）心收缩力弱（心肌f短而细，弹力f分布少）
（2）心率快，心输出量小（①心收缩力弱②心脏瓣膜发育不完善，心容积小③交感N兴奋性高）
（3）血压低（①血管内径宽②血流长度短）3、呼吸系统的发育特点
（1）肺活量小（肺泡量少，胸廓狭小）
（2）负氧债能力弱（运动时主要靠加快呼吸与心率来提高肺通气量和心输出量）（一）儿童少年的解剖、生理特点（一）儿童少年的解剖、生理特点（二）体育锻炼对少年儿童身心健康的影响⑵对心血管系统的作用⑶对呼吸系统的作用⑷对神经系统的作用⑸对骨骼、关节及肌肉的作用⑹对其它组织、器官及系统的作用⒉体育锻炼对心理发育的影响第二节体育锻炼卫生一、体育锻炼要适合少年儿童的生理特点3、依据呼吸系统的特点进行健身运动
（1）呼吸方式，节奏应与动作协调配合；
（2）注意呼吸卫生；
（3）儿童少年应避免做过多的屏气、倒立和“桥”等动作。4、依据神经系统的发育特点进行健身运动
（1）体育活动的内容和形式要生动活泼和多样化
（2）要注意直观教学和示范教学手段的配合
（3）不宜做过复杂、精细的技术动作（N系统分析综合能力差，小M肉群发育区）
（4）青春发育期，女生不要做平衡能力与协调能力高的动作（由于内分泌腺活动的改变N系统的稳定性受到影响，平衡能力下降）；而男生要加强防伤观念和组织纪律性教育。二、体育锻炼的基本原则如何提高体育锻炼的自觉积极性？二、讲求实效原则如何在体育锻炼中讲求实效？三、持之以恒原则如何才能使体育锻炼持之以恒？四、循序渐进原则如何贯彻循序渐进的原则？五、全面性原则怎样才能做到全面锻炼？六、安全性原则安全性原则的主要内容1、体育课
体育课的任务是：指导学生锻炼身体，增进健康，提高身体素质和运动能力；传授体育基本知识、技能和技术；对学生进行思想品德教育；养成愿意锻炼的好习惯。
40分钟一节体育课，可以相应地分为开始、准备、基本和结束四个部分。（1）开始，2-3分钟，用于组织学生整队、检查人数、检查学生服装、提示上课内容。
（2）准备，6-12分钟，用于使学生的身体得到一般的操练，为下一步的练习做好准备。
（3）基本，25-30分钟，完成体育课的基本任务。
（4）结束，3-5分钟，用于使学生的身体由剧烈的运动状态逐渐回复原状。
体育课的运动量必须适合学生的性格、年龄和健康状况。
运动量决定于课的强度、密度和时间三个因素。
强度是指单位时间所完成的功。
密度指一节课内学生本身的练习时间与全课总时间的比例，一般是30-40%为适宜。（1）锻炼小组
体育锻炼小组应在体育教师的指导下，发挥学生骨干作用，利用课外活动时间，按标准要求的项目进行体育锻炼。
锻炼小组可以保证每个学生每天有一个小时的体育锻炼。凡参加业余体育训练的学生，都应该是由体格检查和心血管机能试验证明正常的，同时要求学生定期做好自我观察登记。
运动量应按每周训练的次数、每次训练的时间进行控制。
业余体育训练必须保证合理的生活制度，特别是进餐、休息和睡眠，并保证有充分的营养供应。四、体育设施和运动场地的卫生要求体育场的卫生要求体育场的卫生要求体育场的卫生要求体育馆的卫生要求体育馆的卫生要求体育馆的卫生要求体育馆的卫生要求第三节体育锻炼的医务监督一、医务监督的目的和任务一、医务监督的目的和任务二、医务监督的内容（3）体表检查（4）一般物理检查（5）形态测量（6）功能检查（7）化验检查（8）身体素质测试（二）体格检查的形式三、自我监督（一）主观感觉1、运动心情：2、不良感觉3、睡眠4、食欲5、排汗量（二）客观检查（二）客观检查（二）客观检查（二）客观检查自我监督表四、疲劳（二）运动性疲劳的诊断1、生理指标测定法1。心率
（1）晨脉
运动后次日晨脉较平时增5-10次/分，可认为有疲劳累积。
（2）运动心率
完成相同强度运动，运动心率增加，表示身体机能状态不佳。
（3）恢复心率
运动后恢复到安静心率时间延长，表示运动所致疲劳程度增加。
2。血压体位反射
1.两点辨别阈
疲劳时触觉机能下降，辨别皮肤二点最小距离能力下降。
测定时阈值较安静时大1.5倍为轻度疲劳,2.0倍以上为重度疲劳。
2.闪光融合频率
疲劳时人眼对光源闪烁频率识别能力下降。
1.血红蛋白
人体运动能力下降或运动性疲劳发生时，血红蛋白含量下降。
适合于个体前后比较。
2.血尿素
尿素是蛋白质代谢产物，运动负荷过大可致机体蛋白质分解过程加强，血尿素增加。
血尿素超过8毫摩尔/升时，疲劳发生。
2、主观感觉法A全身症状（三）消除疲劳的措施（一）健康分组的依据：
1、健康状况
2、发育状况
3、