中老年人养生保健.doc
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中老年人养生保健茶加工湖北zhiyuantang高血压:高血压是指动脉血压超过正常值的异常情况。1999年世界卫生组织规定:·高血压是收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。·高正常血压是收缩压在130-139毫米汞柱和/或舒张压在85-89毫米汞柱,也就是血压偏高了。理想血压是收缩压<120毫米汞柱和舒张压<80毫米汞柱。中风:中风又称卒中,医学上叫脑血管病,它分为两类,一类是脑血栓形成,一类是脑出血。人脑的动脉血管由于某种原因发生堵塞,血流中断,使该血管支配的脑组织失去血液供应而坏死,并产生
中老年人的养生保健.ppt
致病的主要危險因子致病的主要危險因子新陳代謝疾病(五項指數中佔其中三項稱之)健康進食---均衡飲食的意義及基本食物健康進食---均衡飲食的意義及基本食物國民飲食指標國民飲食指標健康生活品質健康生活品質銀髮族常見的飲食問題及建議銀髮族常見的飲食問題及建議癌症預防---健康食品能抗癌嗎?※坊間所謂具有防癌效果的藥品、食品,透過商人無奇不有的推銷手法,天馬行空的誇大宣傳,其中如鯊魚軟骨、鮫鯊烯、蜂膠、巴西蘑菇、靈芝、杜仲葉、茄紅素、膠原蛋白、絞股藍、葉黃素(視覇)、刺五加、銀杏葉、鍺、綠茶兒茶素等均缺乏隨機對照
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中老年人膳食养生保健中国人平均寿命1949年以前35岁80年代68岁世纪初72.7岁男72岁女73岁衰老的外在表现外貌:白发秃头身高与体重:驼背肥胖皮肤及附属器官:皱纹老年斑氧化反应极不稳定分子衰老和疾病的起因之一六十年代十大杀手——死亡原因排行榜九十至今十大杀手——死亡原因排行榜您知道香烟中的有害成份吗?由于血管堵塞引起坏死抗氧化——抗老化天然抗氧化剂维生素C的食物来源维生素C的特点维生素E抗氧化特点维生素E的食物来源维生素E的流失ß—胡萝卜素的抗氧化特点ß—胡萝卜素ß—胡萝卜素的食物来源维生素A缺乏
中老年人怎么养生保健.docx
中老年人怎么养生保健中老年人养生保健的方法一、适当的运动,增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的,要尽量避免过量的运动,比如跑步等,但是,可以适当的做做晨练,拍打四肢,弯腰,打打太极等,运动的时候要注意保暖,平时可以练习用冷水洗手洗脸,在北方屋里的温度非常高,室外温度很低,出入都要注意。二、饮食合理搭配,少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的,但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高,对于老年人,更要少吃盐,国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克,对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌,因此,老
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中老年人养生保健的方法中老年养生锻炼身体随着年龄的增长,老年人的体质会越来越差,这就需要进行锻炼了。而对于中老年人来说,锻炼要做一些幅度比较小的,可以到公园散散步,几个好友聚在一起下下棋,运动量不宜过大,以免大汗淋漓伤害到身体,而且运动后会感到精力充沛、身体轻松,以自己的舒服度为主,还可以练习太极拳、放风筝、荡秋千等这些活动。中老年养生注意饮食饮食对于中老年人来说是非常重要的,年龄的增大,身体的各项机能随之衰退,消化能力也会有所下降。所以,对于中老年人来说,要忌吃酸涩、油腻生冷、辛辣的食物,要多食用易消化