防癌抗癌食物50种.doc

防癌抗癌食物50种
癌症是人类健康的凶恶杀手，全球每年约有600万人死于癌症，其中我国约有130万人被癌症夺去生命。大量医学研究证明，至少有35%的癌症与饮食有关。换句话说，正确的饮食是预防癌症的有效手段之一。改变饮食结构可预防结肠癌、直肠癌、胃癌、胰腺癌、肺癌、乳腺癌及其他癌症。
增强防癌观念，把好饮食关口，可以预防消化道癌症。如果每天的饮食中有蔬菜、水果、谷类、豆类、全麦面包、酸牛奶、鱼类及海产品，不吃或少吃红肉（牛肉、羊肉、猪肉），可使结肠癌的发病率减少75%。经常食用富含维生素C及防癌成分的食物，如猕猴桃、鲜枣、苦瓜、橘子、橙子、柚子、卷心菜、菜花、苤蓝、大蒜、大葱、洋葱、大豆、绿茶等；不吃腌肉、烤肉及熏肉；不喝烈性酒，也能使胃癌的发病率减少70%以上。胰腺癌是一种在临床上治疗很困难的疾病，因此，要把预防摆在突出位置。HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/2398.htm"\t"_blank"美国路易斯安娜州的学者指出，红肉是导致胰腺癌的罪魁祸首，而蔬菜和水果可以对抗红肉的致癌作用。番茄红素具有强大的抗胰腺癌效果。西红柿、西瓜、杏是这种物质的良好来源。吸烟或被动吸烟者，蔬菜和水果对他们更为重要，可借助这些食物预防肺癌。胡萝卜素是抗肺癌的有效成分，富含胡萝卜素的食物有：菠菜、西瓜、南瓜、胡萝卜、白薯、韭菜、小白菜、青蒜。HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/4062514.htm"\t"_blank"美国纽约州立大学的学者研究指出，如果每周吃两根胡萝卜，可使肺癌的发病率减少60%。食物对乳腺癌的发生、转归与预后都产生重大影响。一些学者指出，亚洲妇女乳腺癌的发病率较低，主要原因之一是她们经常食用十字花科蔬菜，如卷心菜、菜花、苤蓝、芥菜、油菜、萝卜等。这些蔬菜中所含的HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/163364.htm"\t"_blank"有机硫化合物显示出很强的抗癌活性。在美国编印的防癌指南中，也把多吃十字花科蔬菜列为重要的一条。
随着科学技术的发展和检测手段的现代化，中外学者对多种食物进行了深入细致的研究，探明并揭示了这些食物中所含的具有独特作用的物质，如水果中的谷胱甘肽、三萜类皂苷、黄酮类、多酚、果胶；蔬菜中的叶酸、植酸、酚硫酮、吲哚、异硫氰酸酯、烯丙基硫醚；海产品中的酸性粘多糖、鲍灵素、海参多糖、岩藻多糖、EPA、DHA、硒、锌、碘；豆类中的大豆黄酮、大豆皂苷、HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/555631.htm"\t"_blank"蛋白酶抑制剂、异鹰爪豆碱、凝集素；调料中的栊牛儿醇、木质醇、单环萜、绿原酸、咖啡酸等都是重要的抗癌元素与化合物。这些研究不仅丰富了食疗理论，而且拓宽了食疗的应用范围，其发展前景令人振奋！
《防癌抗癌食物50种》对50种食物所含的防癌物质的特点、具体名称、防癌原理、防癌效果，均作了较详尽的介绍，使读者对防癌食物有一个正确的认识。
《防癌抗癌食物50种》融知识性、可读性、实用性为一体，适合各年龄层次的广大读者。
一、防癌抗癌食物
蔬菜类
（一）白薯——抗癌状元
（二）芦笋——菜中之珍
（三）卷心菜——健胃抗癌良药
（四）菜花——贫困者的医生
（五）芹菜——降压防癌佳品
（六）茄子——抗癌佳蔬
（七）胡萝卜——小人参
（八）荠菜——绿色保健食品
（九）黄花菜——天然硒库
（十）番茄——奇妙的菜中之果
（十一）洋葱——菜中HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/59579.htm"\t"_blank"皇后
（十二）大蒜——广谱抗生素
（十三）黄瓜——减肥美容佳蔬
（十四）苦瓜——清热解毒的君子菜
（十五）萝卜——消积化痰良蔬
（十六）韭菜——佳蔬良药
（十七）辣椒——驱寒开胃佳蔬
（十八）竹笋——菜中第一品
（十九）生姜——健胃散寒良药
（二十）魔芋——减肥抗癌良蔬
（二十一）百合——滋补润肺佳品
果品类
（二十二）橘子——全身是宝的佳果
（二十三）香蕉——智慧之果
（二十四）苹果——壮骨抗癌佳果
（二十五）杏——抗癌防癌神品
（二十六）猕猴桃——果中之金
（二十七）草莓——HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/6819.htm"\t"_blank"水果皇后
（二十八）西瓜——水果之王
（二十九）山楂——降压消食之果
（三十）大枣——益气安躯上品
（三十一）核桃——滋补养身干果
（三十二）枸杞子——滋补保健佳品
（三十三）菱角——益气健脾良药
（三十四）柚子——消食醒酒之果
山珍海味类
粮奶茶类
二、癌症的药膳食疗法
三、烹调