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肌肉和关节疼痛和酸痛补充

虽然你可能认为，肌肉和关节痛的老人只能忍着，事实是，它可以经历的所有年龄段的人，尤其是如果在他们的饮食中缺乏某些营养物质。出于这个原因，这是值得考虑的膳食补充剂，如果你想预防或治疗肌肉或关节疼痛。

意义
根据疾病控制和预防中心提供的统计数据，30％的成年人患有关节疼痛。肌肉疼痛的经验，相反，是更广泛的，因为它可能被损伤，应力，过度使用，药物治疗，疾病和疾病等因素引起的。因此，肌肉和关节疼痛的的多产发生的研究人员，这就是为什么研究已经在这样的条件下进行，以确定影响的膳食补充剂的极大关注。

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美国的法律规定可能被标记作为一种治疗的条件，没有补充。然而，研究提供了充分的证据表明重要的ω-3和6脂肪酸，以及维生素D和钙的补充剂，可有效减轻关节和肌肉疼痛。
的事实基本的omega-3脂肪酸，主要集中在鱼油中，创建在体内的抗发炎的前列腺素，从而有助于减少肌肉和关节疼痛。进行的一项研究由美国匹兹堡大学医学中心的250例患颈部和背部疼痛消耗1200毫克的omega-3，每天四个月后，其中80％的患者报告的一个显着减少他们的痛苦。ω-6脂肪酸的γ-亚麻酸，或GLA，发现在一些植物的种子油，如月见草和黑醋栗，有一个类似的消炎效果。率领由美国宾夕法尼亚大学的一项研究，类风湿关节炎和活动性滑膜炎患者分为两组。过了一段24周，一组与GLA每天1.4克，以及其他与安慰剂治疗。本组谁消耗的GLA表现出极大地改善疼痛缓解，而安慰剂组无改善的迹象。虽然这两种ω-3和6是有效地缓解全身的疼痛与肌肉骨骼系统，钙和维生素D，以减轻疼痛，特别是与肌肉酸痛。

警告：
ω-3是有效减轻关节疼痛，在高剂量时消耗-平均每天超过3克-但可能会增加“坏”的低密度脂蛋白胆固醇水平，降低免疫系统的功能。高消费的ω-6可能会加重高胰岛素血症和胰岛素抵抗，以及自由基的形成做出贡献，说的魏茨曼科学研究所的专家。过量食用维生素D可能导致在体内的毒性，而血液中高浓度的钙，可能会损害肾功能，导致对铁的吸收减少，锌，镁，和磷。

注意事项
虽然膳食补充剂可有效地治疗肌肉和关节疼痛，他们就不太有效的治疗条件已经发展到一个严重的状态。因此，有必要以减轻慢性疼痛的处方药。

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