中职心理健康教案 第三十三课.doc

第33课职业倦怠与应对

【课题】职业倦怠与应对
【课时】1课时
【教学目标】
使学生了解职业倦怠的内涵，知道职业倦怠的危害，积极面对职业倦怠掌握，并能主动进行自我调节，拥有良好的心理状态，培养应对职业倦怠的能力。
知识目标：使学生了解职业倦怠的内涵及其危害性，掌握应对职业倦怠的方法，培养学生正确的职业理想与价值观。
能力目标：能自我分析产生职业倦怠的主要原因，并掌握各种应对职业倦怠的方法，如放松训练、积极自我暗示等，主动进行心理调适，做积极、乐观、自信，勇于面对现实的人。
情感、态度与价值观目标：面对职场中的压力，能够主动进行自我调节，拥有积极良好的心理状态，主动培养正确的职业理想和价值观。
【设计思路】
本课通过故事引入，启发学生思考为何要以积极的心态应对职业倦怠。进而用案例分析和讨论的方式，与学生一起总结生活中常用的应对职业倦怠的方法：eq\o\ac(○,1)正确地认识自我，在充分了解自己优势和不足的情况下，尽量避免职业倦怠的出现。eq\o\ac(○,2)提高自身素质，增强应对职业倦怠的免疫力。既要提高自己的心理素质还要不断提高自己的专业能力。eq\o\ac(○,3)寻求积极应对方式。常用的积极应对方式有心理暗示法和行为疗法中的放松训练法以及认知疗法中的改变不合理信念和换位思考法等。
【重点难点】
重点：应对职业倦怠的方法；能够在日常生活中运用放松训练或积极的自我暗示等方法缓解职场压力。
难点：把应对职业倦怠中的提高自身免疫力变成一种行为习惯，并在日常生活中不断积累各种能力，达到免疫力提高的效果；把积极应对各种职业倦怠变成一种思维习惯。
【教学方法】
教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。
学法：自主学习法、体验学习法。
【教具】多媒体课件
【教学过程】
教学过程备注时间心灵有约
师生问候！
口号：快乐工作幸福生活
欢迎走入心理健康课堂！
心灵故事
一、导入
经过一段时间的实习，你对工作的热情是否已经冷却？对于目前的职业状态，是不是充满了厌倦？曾经效率极高的你，是不是工作绩效明显降低，而且身心疲惫？面对上述症状我们该怎么办？
二、读一读章玲的故事
1．倾听章玲的心理体验
2．章玲怎么了？
心海导航
一、职业倦怠
指人们在紧张的工作中受环境、情感等因素的影响而出现的一种身心不适、心力衰竭的亚健康状态。
生理表现：注意力分散、记忆力下降、反应迟钝、行动迟缓、精神恍惚等。心理表现：逐渐失去工作乐趣，缺乏热情，对工作任务产生厌倦等。
二、应对职业倦怠的方法
1．认识自我。
2．提高自身素质，增强应对职业倦怠的免疫力。
3．寻求积极应对方式。
三、职业倦怠的常见症状
1．对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
2．工作态度消极，对服务对象越发没耐心，如教师厌倦教书，无故体罚学生；医护人员因厌倦工作而对病人态度恶劣等。
3．对自己工作的价值评价下降，常常迟到、早退，甚至打算跳槽或转行。
心理体验
一、讨论会
章玲为什么对工作充满了厌倦情绪？她该怎么办？
你在实习的过程中有过职业倦怠现象吗？你采取了哪些应对方法？把你的方法讲给周围的同学，和大家一起分享。
二、体验时刻（工作五年后）
当我们刚刚开始实习或走向工作岗位的时候，我们对自己的职业充满了向往。然而，工作五年后我们会怎样看待自己的职业呢？是依然充满工作的激情，还是对工作充满了厌倦？请以小组为单位创作《工作五年后》的心理剧本，为全班同学表演展示。演员由小组同学担任，主要表现工作五年后的生活和职业状态。
三、自我剖析
阅读漫画，你悟出了什么道理？想一想自己在工作中出现倦怠情绪时会怎么做。
成长工作坊
一、模拟咨询
在职业生涯中，很多因素都可能引发职业倦怠，如工作量、报酬、人际交往、和同事或上司的价值观是否相同、评价和升迁是否公平等。如果你是一位职业心理咨询师，该怎样帮助别人走出职业倦怠的困境呢？
课前准备：全班同学按座位分为几组，每个组课前选出本小组善于沟通的“职业心理咨询师”两名。
程序：
（1）“心理咨询师”做自我介绍。
（2）假想自己是发生倦怠的职场人士，并针对自身的心理问题，向“心理咨询师”求助。
（3）几位“咨询师”会诊，总结大家遇到的问题，提出解决可行的方案。
（4）学生选择最适合自己的方案。
二、角色扮演
两个人在森林里，遇到了一只大老虎。A就赶紧从背后取下一双更轻便的运动鞋换上。
B急死了，骂道：“你干嘛呢，再换鞋也跑不过老虎啊！”
A说：“我只要跑得比以前快就好了。”
教师总结：在21世纪的职场，没有危机感就是最大的危机。无论我们将来从事何种职业，都会面临许多的变数。当更多的老虎来临时，我们有没有准备好自己的跑鞋？

拓展性训练
一、职业锚
是指当一个人面临职业选择的时候，他无论如何都不会放弃的职业中