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会计学第一节选择健康(jiànkāng)的生活方式教学(jiāoxué)目标：一、什么是生活(shēnghuó)方式？问题(wèntí)？行为方式对健康的影响

疾病 食谱不当酗酒 吸烟缺乏锻炼精神紧张

心脏病 ++ + ++++ ++
中风(zhòngfēng) ++ ++ +++ ++
高血压 ++ +++++ ++
肺癌 - -++ - -
糖尿病 ++ ++- ++++
骨质疏松 ++ ++ + ++-
营养失调 ++ + - - ++
溃疡病 ++ ++ ++ - ++

注：++高度损伤；+危险；-无直接关系为什么(shénme)会发生这种变化？这些变化说明了什么(shénme)问题？行为、生活(shēnghuó)方式与健康二、探究(tànjiū)酒精或烟草对水蚤心率的影响2）烟草浸出液对水蚤心率(xīnlǜ)的影响拓展(tuòzhǎn):吸烟、酗酒行为对健康的危害饮酒(yǐnjiǔ)与健康一.饮酒(yǐnjiǔ)与健康的两重性消化不良、腹泻(fùxiè)和便秘等吸烟造成(zàochénɡ)的危害烟草(yāncǎo)中的有害物质吸烟造成的危害I—呼吸系统(hūxīxìtǒnɡ)（肺癌）吸烟(xīyān)造成的危害II—呼吸系统（气管、支气管疾病）吸烟(xīyān)造成的危害III—循环系统吸烟(xīyān)造成的危害IV—中枢神经系统吸烟造成的危害(wēihài)V—其它易发恶性肿瘤吸烟(xīyān)造成的危害VI—对胃病的影响吸烟(xīyān)造成的危害VII—对生育力影响科学家们将吸烟产生的烟雾分为主烟雾和次烟雾。吸烟者吸进的烟雾为主烟雾，香烟燃烧时产生的烟雾为次烟雾。而次烟雾对他人的危害(wēihài)超过主烟雾，据测定，次烟雾是主烟雾的两倍。一支烟可产生130毫微克致癌的苯并芘，其中100毫微克在次烟雾中，次烟雾中亚硝基胺是主烟雾中的五十倍，一支烟的尼古丁含量四分之三随次烟雾进入空气中；一支烟燃烧后产生70毫克一氧化碳，其中50毫克存在于次烟雾中。吸烟(xīyān)造成的危害VIII—对他人的影响（二）毒品(dúpǐn)的主要种类吸毒者小资料(zīliào)四、健康(jiànkāng)的生活方式1、合理(hélǐ)膳食
我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”
膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜
果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、
常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂
食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。健康第二(dìèr)大基石——适量运动如果运动中所消耗的氧气，可以通过呼吸、循环系统功能(gōngnéng)加强得到及时补充达到平衡这样的运动为“有氧运动”。1、健康人群：

最适心率(xīnlǜ)=（220—年龄）×80%；

2、健康程度差或患有慢性病：

最适心率(xīnlǜ)=170—年龄⑴走路是世界上最好的运动
10000步=1255千焦（300kcal）
正确(zhèngquè)的走路方法：有节奏的
步行速度：50-90米/分
⑵步行要诀三、五、七
什么叫“三”？最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢？一个礼拜最少运动5次。“七”是适量运动，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。
⑶太极拳－这项运动值得提倡，打太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚，阴阳结合。太极拳最大的用途是改善神经系统。五、不健康的生活(shēnghuó)方式7.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。
8.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。
9.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。
10.家庭生活不和谐。
11.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。
12.迷信行为，赌博行为等。
以上均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其(yóuqí)是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。练习题：4、某同学说：“有人一辈子吸烟(xīyān)，照样活八九十。可见吸烟(xīyān)的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？5、每个人都应拥有健康的生活。想一想，你应该(yīnggāi)怎样帮助家人和亲友选择和养成健康的生活方式？回去(huíqù)做一做【达标(dábiāo)测验】