妊妇产后如何恢复身材.doc
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产后如何恢复身材产后如何恢复身材产后如何恢复身材?产后如何坐月子?相信这个问题产妇妈妈都想知道,毕竟爱美是每一个女人的天性,生产完在体态方面会变得有些臃肿,所就着急想要恢复到之前的苗条身材。下面跟着小编一起来看看产后如何恢复身材产后如何恢复身材1“坐月子”是我国女性特有的“待遇”。月子坐的好,有助于女性在产后得到较好的休息和恢复,对日后的身体健康和心理健康大有好处。因此,新妈产后不能任性为之,不然则不利于自己的健康。产后护理,首先要注意的是身体上的护理,月子里千万不要让自己过于疲惫,保证每天有充足的睡眠时
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妈妈产后如何恢复身材1、每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素b、a等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。2、如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。3、每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物。
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