养生馆 夏季养生特辑.doc

养生馆夏季养生特辑

养生是一种生活方式，只要你用心，健康就在你身边。《养生馆》中讲到的夏季养生方法实用，值得推荐。

夏季湿热体质怎么吃？红豆、薏苡仁——清热利湿的最好搭档
薏苡仁有利于消水肿，在健脾祛湿、舒筋除痹和清热排脓等方面也有非常好的功效，它既能够当饭吃，还能够当茶喝，其味美养人，好处多多。如果你是一个湿热体质者，而且觉得身体肿胀、脸上也总是油腻腻的净出脓包，就可以试试煮点薏苡仁红豆粥来喝。如果平时思虑伤神、劳心过度，则可以加点百合或莲子一起煮。---本文由姜莱整理，发布。
天热吃不下饭怎么办？饮品饮食注中养胃、助消化原则

橘皮饮：用橘皮10克（鲜品加倍），冰糖适量，开水浸泡后代茶饮。有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀痛、饮食无味者。
大暑还可多吃些防暑湿、益气养阴、养胃补气的食物，如山药、生姜、红枣、莲藕、木耳、百合等，另外大暑节气时气温较高，人体新陈代谢增快，热量消耗大，应当及时补充蛋白质，宜多吃豆制品。

炎热烦躁怎么办？冰糖莲子羹——清心安神
干莲子50克，水淀粉、冰糖各适量。将干莲子去心洗净，泡涨；锅内倒入适量清水煮开，放入泡好的莲子，中火煮至软，放入冰糖调味，用水淀粉勾芡成羹即可。莲子有养心安神、补脾止泻、益肾固精的功效。莲子可增强记忆力。
中暑、昏厥怎么办？按压穴位更健康
中暑、昏厥简单有效的急救方法是掐人中穴。取穴：人中穴在鼻子下方，上嘴唇的上方。操作：以大拇指每分钟掐人中穴20～40次，每次持续0.5～1秒。
晒黑长痘怎么办？白芷绿豆粉祛痘美白面膜
材料：绿豆粉、白芷粉、蜂蜜各适量，牛奶100毫升。做法：将绿豆粉与白芷粉放入面膜碗中混合均匀，再加入牛奶、蜂蜜后搅拌均匀即可。用法：洁面后，将面膜均匀地敷在脸上，避开眼部、唇部肌肤，约15分钟后，用清水洗净即可。
此面膜不仅能润泽肌肤，还能控制油脂分泌，预防青春痘及暗疮产生，令肌肤润白、有光泽。适合肤质：油性及混合性肌肤。
糖尿病患者夏季养生要注意什么？
光脚穿凉鞋有隐患：炎热的夏季光脚穿凉鞋或者拖鞋是一个危险的事情。一般来说，糖尿病发展到一定阶段，足部微小的创伤，如鞋的挤压、擦伤、鸡眼处理不当、烫伤等都会引发糖尿病足。在夏季糖尿病患者最好不要光脚穿凉鞋，同时，要尽量避免足部皮肤与外界的直接接触。要加强足部保护：定期检查足部、剪趾甲、修老茧。