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夏季养生，3大方面助你轻松过夏

小编希望《夏季养生，3大方面助你轻松过夏》这篇文章对您有所帮助。文章导读：春

天要过去了，夏天要来了，我们不能再用夏天的方式去养生了，夏天温度高，人体容易

流汗，许多人不知道该如何过夏天，对于这些问题，小编给

 春天要过去了，夏天要来了，我们不能再用夏天的方式去养生了，夏天温度高，人体

容易流汗，许多人不知道该如何过夏天，对于这些问题，小编给大家提出了4方面的意

见，一起去看看吧，这些你觉得可以吗？

 夏季容易脾气暴躁，很多人不爱身体，体内虚火旺，针对这些问题，小编就给你支个

招吧。

 夏季养生第一要点：要做好精神调养

 尽量按时休息，养成晚睡早起，养成午休的习惯，保持精神保持轻松、愉快。这是因

为午休可以祛除疲劳，对健康有帮助。但是，不要大悲大喜、恼怒忧郁，帮忙伤身伤神。

随时为自己营造一份愉悦的心境，可以气血通畅，振奋精神。

 夏季养生第二要点：要及时为身体补水

 多喝水可以补充水分，还可以排毒。另外，还有勤换衣衫勤洗澡，可使皮肤疏松，适

当放松身心。中国有句老话，汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤痱。因此，在出汗时不
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要马上洗澡。

 夏季养生第三要点：饮食以清补为主

 夏季饮食不要吃太辣的，容易上火，另外不要吃一些油腻的食物，尤其是对女性朋友

别吃太多生冷的食物。

 另外要注意减酸增苦、调理脾胃，不可贪凉。含苦味的菜蔬可下火，可以增进食欲，

如苦瓜、苦苦菜、生菜等等。寒冷食物可以使胃黏膜快速收缩，甚至造成胃肠痉挛，引

发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。另外，可以多喝绿豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果，

可以补充维生素和人体所需的矿物质，还可以提高机体的抗病能力。

 体内缺水时，受损最严重就是皮肤。如何给肌肤补水呢？

 1、沐浴时不要过度搓身。如果过度搓身就会造成一些还在发挥作用的皮肤细胞也被

搓掉了，而那些细胞在体表可以阻挡内部的水分向外快速消耗。

 2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可以保持人体的水分不流失，可以延缓人体皮

肤的衰老。猪脚、牛筋、鱼皮中这种物质的含量是最多的，平时可以多多的食用哦，这

样可以补充身体缺乏的胶原蛋白，及时的补充人体的水分。

 3、流汗后马上补水。剧烈运动后出一身大汗，就是丢掉了大量的体液，还丢失本应

润泽皮肤的那部分重要的体液，皮肤就会变得干燥。因此，运动后一定要及时补水。

 4、从外面滋润皮肤。每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，可以让水分从清洁
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的毛孔充分吸收，进而增加皮肤水分。在浴后，也可以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，

从而减少浴后皮肤缺少油脂，避免失去更多的水分。

 夏季养生原则

 一是健脾除湿

 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，

出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿

之品，如藿香、莲子、佩兰等。

 二是清热消暑

 夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，

如酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

 三是补养肺肾

 中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选

用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

 四是冬病夏治

 所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一

些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，
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可治疗冬季哮喘和鼻炎。

 结语：以上就是关于如何轻松过夏的相关的内容，你知道了吗？夏天是一个炎热的季

节，蚊虫多，对于这4个方面你掌握了吗？掌握了它们，你就也不愁夏天了。

 tips:本文内容仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询专业人士。