情绪压力管理和积极心态培训课件.ppt

情绪压力管理和积极心态讲师介绍雷扬女士课程的主线情绪、压力与人格一个人举起一个80公斤的杠铃非常吃力，是什么给了他压力？

然后，给他一个100公斤的杠铃让他举，他举之前感受到很大的压力，是什么给了他压力？

然后，同样一个100公斤的杠铃让他举，告诉他如果能举起来将得到1000万现金，他的压力有什么不同？

再然后，让他举90公斤杠铃，告诉他能举起来将得到8000万现金，一旦没有举起来，他将失去他的妻子和儿女，他的压力有什么不同？压力心理成熟的标志心理成熟的标志人格特征行为
（动作）

关于感受的感受

感受
（爱、恐惧、嫉妒、委屈）

观点与解释
（信念、假设、价值观、主观的事实）

期待
（对自己的期待、对他人的期待、来自他人的期待）

渴望
（被爱、被重视、被接纳、有目标、自由、归属感）

自我——我是谁
（核心、本质、生命力）弗洛伊德的人格“三我”结构艾里克森心理发展八阶段论心理社会阶段理论的作用婴儿期0-2岁基本信任和不信任的心理冲突培养希望品质儿童期2-4岁自主与害羞和怀疑的心理冲突培养意志品质学龄初期4～7岁主动对内疚的冲突培养目标品质学龄期7～12岁勤奋对自卑的冲突培养能力品质青春期12～18岁自我同一性和角色混乱的冲突培养诚实品质成年早期18～25歲亲密对孤獨的冲突培养爱的品质成年期25～50岁生育对自我专注的冲突培养关心品质成熟期50岁以上自我调整与绝望期的冲突总结生活的印记压力解析—认清压力真面压力的累积效应压力类别贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。
志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。实验证明：
生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。疲劳忧郁症—DSMIV美國精神醫學會診斷標準情绪管理情绪的特性情绪的功能恒久式压力有效管理策略--提升压力下的心理弹性与社会弹性处理压力的方法事件（A）基本概念：ABC理论A-B-C人格理论是理性行为治疗法的理论与实践的核心
A是既存的事实、事件、或一个人的行为或态度。C是情绪与行为的结果、或一个人的反应：此等反应可能适当或不适当
A（缘起事件）并不能导致C（情绪的结果），而是B，它是一个人对A的信念，是B导致了情绪反应C。例如，如果一个人在离婚后感到沮丧，这不是离婚本身引起沮丧反应的，而是这个人对于失败、被拒绝或失去配偶所持的信念所引起的

A、B与C之后接着是D，也就是辩论。基本上，辩论是一种科学方法的应用，协助当事人向他们的非理性信念挑战
最后，进入E的阶段，E就是效果，是较实际的部分，指获得新的有效的理性哲学，能以适宜的思考取代不恰当的思考虽然我们无法选择发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态。
虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境；毕竟——你的生活并非全数由生命所发生的事所决定，而是由你自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定。
阳光心态的培养自信-珍爱自我自信-赞许自我自信-激励自我自信-挑战自我培养宽宏大度的心态保持乐观的心态乐观心态的力量谢谢！