睡眠健康知识讲座培训课件.ppt

睡眠健康知识讲座你猜！那件事我們每天花8個小時，每週56小時，每月224小時，每年2,688個小時，來從事這項活動…沒錯！正是睡眠！顯然我們一生中有三分之一的時間無所事事。但是睡眠真的就是無所事事？它看起來像是如此…闔眼，肌肉放鬆，呼吸規律，對聲音或是光線缺乏反應。如果你留意觀察腦中正在發生的事，那真是出人意料！腦部非常活躍。你正在做某些事！
科學家藉著在頭皮上貼電極記錄腦部的活性，然後將電極連結至腦波儀（electroencephalograph），此儀器以腦波圖（encephalogramorEEG）記錄大腦活動。腦波圖的波形極為眾所皆知的「腦波」。「一眠大ㄧ寸」夜泣夜間搖頭夜驚夜尿磨牙睡眠的定義睡眠的類型早睡晚起型：早睡早起型：晚睡早起型：晚睡晚起型：睡眠的階段腦波圖夢境階段腦波的頻率腦波振幅大小腦波圖的型態睡眠總長度以及快速動眼睡眠隨年齡改變睡眠的型態孩子成長的睡眠為何需要睡眠?睡眠，恢復元氣的功能睡眠是適應的過程美國國家睡眠基金會2001年美國睡眠電話調查結果重要事項，（受訪者有1004位成人）：
63%的成年受訪者每晚的睡眠短於8個小時的建議值;31%少於7個小時。
40%的美國受訪者表示白天會有昏沈的情形
過去五年，美國人花在工作的時間變長，睡眠變少。
每十位當中有八位表示如果他們瞭解睡眠有助於改善健康與記憶，他們會多睡一些。您可曾想過你睡多久，做多少夢？「平均」人每天睡八個小時。也就是人生的三分之一。換句話說，你每年大約睡122天。75歲的老先生，有25年的歲月是用在睡眠上的。不同的動物的睡眠時間其差異很大。
好比說睡眠...平均我們在一次8小時的睡眠裡進入快速動眼期5次。假使我們假設每次快速動眼期我們都作夢，那麼一年之內，我們會做1825個夢呢！當然我們並不記得這些零零種種的夢境。75歲的老人大約有136,875個夢呢!;[0睡眠疾病影響7千萬美國人口。每年因此花費1兆億的經費在意外事故，醫療費用以及失業救濟上。(統計資料：BrainFacts,SocietyforNeuroscience,2002)
夢遊，也就是一般所知的"somnambulism";說夢話則是"somniloquy."早睡早起，身體好，富裕，多智慧。"---班哲明、富蘭克林,1758年，於窮理查年鑑（PoorRichard'sAlmanack）
"樹林是如此深邃美幽暗，但我會謹守諾言，完成前方的路程"---羅柏‧弗斯特,1923年(風雪夜裡駐馬樹旁)
"睡眠勝於醫藥"---英國諺語
"睡眠是健康的開始"---愛爾蘭諺語"睡眠時眾生平等"---西班牙諺語
"多睡覺，少生病。"---威爾斯諺語
"Dreamingofeatingwillnotsatisfythehungry."---非洲諺語"睡眠是後天養成的習慣。細胞不需要睡覺。魚兒終夜悠游水裡。甚至於連馬兒也無需睡眠。所以，人不需要睡眠。"---湯姆斯、愛迪生，發明家
"我從不使用鬧鐘。清晨五點未到我便醒來。在部隊之中，我總是在起床號響起之前，便起身工作。我討厭睡眠，那太浪費時間了。"---以薩克、愛西蒙，科幻作家延伸閱讀
美國國家睡眠研究疾病中心
睡眠網
腦部知識基礎篇－瞭解睡眠
國家睡眠基金會
睡眠與學習－神經科學協會
翻來覆去睡不著：如何安眠
人類睡眠現象
心得感想http://www.dls.ym.edu.tw/neuroscience/sleep_c.html
http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9405/11.htm
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007041901002

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