饭后百步走，走出的是长寿还是胃下垂.docx

饭后百步走，走出的是长寿还是胃下垂？
2017-03-25好大夫在线7评

从小我们就总听到家长说，刚吃完别蹦蹦跳跳，小心你的胃下垂！可俗话又说饭后百步走，活到九十九！
那么问题来了：吃完饭到底能不能运动，对胃是好还是不好？
胃：个头小，“肚量”大！
★可以包容你的一切（食物），但你也别作！
空腹时，我们的胃只有拳头大小，胃壁有1厘米厚。不过这只是胃的“个头”，并不是它的“肚量”。
可以把胃想象成一个气球，你吹得气越多（吃的越多），气球体积就越大（胃壁会越来越薄，急性胃扩张时，很多患者的胃壁薄得就像一层纸）。胃会在你咀嚼食物的第一时间就已经接收到反射信号，并且开始自动扩张，这可以说是胃对我们的“包容”，也算是一种自我保护措施（避免你吃的太多给胃壁带来过大的压力）。
当然这种“容受性扩张”并不是无限度的！生活中，当你说出“不行了，我的胃快撑炸了！”这时，就是胃在喊停！
饭后运动真的会导致胃下垂吗？
★胃有很多东西固定着，没那么脆弱！
胃在腹腔内的位置也是固定的，周围的小网膜、大网膜、脾胃韧带等会拴住它，这是在胚胎发育早期就已经形成好的，没那么脆弱，不会因为跑几步、动一动就松弛下垂。
很多人没有做钡餐检查，只是有些消化不良的症状，就主观扣上了“胃下垂”的帽子，这样的“自我判断”可不对哦。

胃下垂偏爱哪类人群？
胃下垂常见于瘦长体形的人、腹部肌肉张力不足的人、久卧病床体质虚弱的人等，这几类人被胃下垂盯上，主要与平滑肌的张力下降以及胃周韧带松弛有关。
饭后想做运动，先记住这3个时间！
虽说饭后运动和胃下垂撇清了关系，但吃饱后立即运动，确实会对影响肠胃蠕动，让人感觉不舒服，所以掌握饭后运动的时间和强度就非常重要了。
饭后半小时内，不要剧烈运动，走动走动就好，尤其是肠胃功能较差的人。
饭后1小时，可以进行中等强度的运动，比如散步、快走、或者是慢跑。
饭后2小时，基本进入食物消化的尾声了，就没啥限制了，想做啥运动就去吧。
小提醒
平时若觉得自己胃部不适，应及时就医，检查后证实是“胃下垂”的患者，除了对症治疗，还应加强锻炼，增强腹肌张力，少吃多餐。