“饭后百步”怎么走-.docx

“饭后百步”怎么走?“饭后百步走活到九十九”这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走医学专家指出饭后怎么走、走多久都有很多讲究若方法不对不仅达不到健身养生目的反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。听曲散步饭后散步的习惯梁阿姨坚持已有十几年了她在散步的时候还喜欢听音乐以前是拿个小收音机听广播现在换成了MP3。梁阿姨觉得一边听音乐一边散步不知不觉就可以走很久也不会觉得累心情也会很好。专家点评：听音乐本身也是减压的一种方式一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。但如果散步时听的是比较动感的歌曲脚步会不由自主加快这反而对消化不利。拍打散步不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位一边散步的。张先生就是“拍打族”的一员他说每天坐在办公室筋骨都不舒展应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼双手前后甩动来拍打躯干以及手臂可以帮助气血活络避免久坐带来的各种害处。专家点评：拍打散步是一种传统保健方法有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位起到按摩穴位的作用。倒走散步徐先生夫妇散步方法很另类徐先生倒着走的时候徐夫人就正着走走一段路后两人又交换过来。徐先生表示：“这样就不会担心倒走的时候碰到人或东西。”他们坚持了将近半年的时间为散步增加了不少乐趣。专家点评：背部向前倒走散步这种方法改变了人体步行方向和习惯有利于锻炼人体的感觉器官、平衡感觉。同时由脚尖先着地后过渡到脚跟对按摩脚部穴位、经络有良好作用。但是倒走会使体内血液更集中于脑部和脚步而不是胃肠会影响消化所以不适合饭后散步。摩腹散步岑小姐的散步方法比较特别一边慢走一边逆时针揉动腹部。她说每天按揉腹部15-30分钟可以促进肠道蠕动帮助消化和排便对减肥有利。专家点评：饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”认为“食毕摩腹能除百病”。但最好等饭后半小时再揉腹。（据《燕赵都市报》）