男士健身房减肥训练计划.doc
天马****23
亲,该文档总共26页,到这已经超出免费预览范围,如果喜欢就直接下载吧~
相关资料
男士健身房减肥训练计划.doc
男士健身房减肥训练计划男士健身房减肥训练计划计划一:下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效)。1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作。力量训练:(收紧肌肉,让身材更结实更苗条更有型更修长!)控制在30分钟左右,每个
男士健身房减肥训练计划.doc
男士健身房减肥训练计划男士健身房减肥训练计划计划一:下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效)。1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作。力量训练:(收紧肌肉,让身材更结实更苗条更有型更修长!)控制在30分钟左右,每个
男士健身房减肥训练计划.doc
男士健身房减肥训练计划实用文档(实用文档,可以直接使用,可编辑优秀版资料,欢迎下载)男士健身房减肥训练计划男士健身房减肥训练计划计划一:下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效).1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动
男士减肥计划-男士健身房减肥计划.doc
-------------------------------------------------------精选财经经济类资料---------------------------------------------------------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~PAGE\*MERGEFORMAT21~男士减肥计划-男士健身
男士减肥计划-男士健身房减肥计划.doc
(完整word)男士减肥计划-男士健身房减肥计划(完整word)男士减肥计划-男士健身房减肥计划-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~PAGE\*MERGEFORMAT26~(完整word)男士减肥计划-男士健身房减肥计划男士减肥计划—男士健身房减肥计划男士健身减肥5)1:心肺功能训练计划:每周2—3次,每次30—60