情绪与情绪调节.ppt

专题情绪与健康一、情绪什么是情绪情绪（emotion）和情感（feeling）：是人对客观外界事物的态度的主观体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。

传统看法认为,人有四种基本情绪:

喜怒
哀惧
情绪的表达人类表情具有普遍性☆出生后四个月的婴儿可表现厌恶、痛苦、惊奇等，恐惧要到六个月。☆婴儿的笑：内因性的笑功能性的笑社会性的笑☆３岁的婴儿能正确识别他人的快乐、愤怒、悲哀等面部表情。姿态人际距离由情感亲疏而表现的人际间距离的变化最亲密的人：０.５米普通朋友：０.５－１.２５米陌生人：３米食堂餐桌上个人空间个人为保持心理安全感而不自觉地与别人保持的距离语调面部表情反馈说二、情绪智力/情商情绪智力/情商情绪管理：我的情绪我做主情绪管理：我的情绪我做主调节情绪你最不喜欢的情绪是什么?为什么?对情绪的误解情绪是与生俱来—我天生就是多愁善感
情绪无法控制—不知何时才能驱走这份惆怅
在需要时要把情绪抛掉—考试时不要紧张
情绪的原因是外界的人、事、物—一见他就烦
情绪有好坏之分—我不应该发脾气
不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来
情绪控制人生—最近没心情，等心情好了再说情绪无好与坏之分，重要的是情绪的影响
通过情绪，我们可以理解到身体的变化
通过情绪，身体行动的力量或被增强或被减弱。
情绪对行动具有促进和阻碍的功能。22从情绪中学习从情绪中学习情绪的调节情绪健康健康的宣泄法
情绪的表达必须限于直接针对引发情绪的对象
情绪的表达必须保持自我控制
必须提出解决之道
必须用能理解的语言表达
不要挑起报复行为
激起内在的爱，包括宽容、谅解、怜悯