青少年篮球运动员膝关节损伤预防.doc

浅析青少年篮球运动员膝关节损伤预防
【摘要】本文针对青少年篮球运动员的膝关节损伤原因，提出了预防措施。要在训练和比赛时加强自我保护；加强对运动医学知识的学习；在篮球训练和比赛前准备活动要充分；教练员要加强训练的科学性；重视运动员的全面身体训练尤其是膝关节训练；要提高和改善场地器材标准。
【关键词】青少年；篮球运动员；膝关节损伤；预防措施
一、研究对象与方法
研究对象：以德州市青少年篮球运动员为研究对象。
研究方法：采用问卷调查法。对德州市青少年篮球运动员进行发放问卷，了解篮球运动员膝关节损伤的原因及治疗情况。对德州市的三所中学（五中、九中、十中）篮球队员进行分析，共计36人，共发放问卷36份，有效问卷36份。
二、结果与分析
1、调查结果
调查数据显示：德州市被调查的36名中学篮球运动员中膝关节损伤的患病人数为18人，其患病率为50%。自我保护能力差占11.1%；准备活动不充分占8.3%；技术动作有缺点占19.4%；生理、心理状态不良占5.5%；缺乏损伤知识和场地因素占2.7%；运动量大，膝关节负担重占2.7%。急性损伤为12人，患病率为33%，明显高于慢性损伤6人，患病率为17%。膝关节未损伤的占50%。膝关节未损伤的占50%。
2、造成中学生篮球运动员膝关节损伤因素
（1）面对篮球比赛激烈的对抗，自我保护能力差。由调查数据可以看出，其中因为自我保护能力差造成膝关节损伤的有4名队员，占11.1%。而在比赛中急性损伤有12名队员，占33%。所占比例相对较大。这其中主要的原因是中学生篮球运动员的思想不成熟，容易冲动，自我保护意识太差，同时，篮球运动的对抗十分激烈，这些因素就造成了中学生篮球运动员的膝关节损伤。如何避免这些因素所造成的膝关节损伤呢？这就要求教练员掌握好日常的训练和比赛的强度，教会队员正确运用技战术，教会队员提高自我保护意识。
（2）队员缺乏对运动损伤知识的了解。调查显示：正处在中学生时期的篮球运动员由于日常的学习任务相当繁重，同时还要进行篮球活动训练。这就造成了中学生篮球运动员对运动伤病知识的匮乏，对自己日常和比赛中的伤病，没有一个很好的了解，日积月累膝关节的伤病愈来愈严重。同时有些篮球教练员对运动员进行的安全教育不够，不懂得如何采取有效地预防措施，在膝关节损伤后找不出损伤的具体原因，不会总结教学训练中出现伤病的经验教训，这些因素导致了中学生篮球运动员膝关节的伤害事故时有发生。
（3）准备活动不适当。调查显示，准备活动不当造成损伤的队员共有3人，占8.3%。篮球运动是一项高度灵活的激烈运动，如果准备活动不充分，肌肉和关节的灵活性得不到充分的活动，将会导致膝关节损伤。同时，如果准备活动的量过大，就使得队员容易发生疲劳，身体机能不能处于最良好的身体状态，使得训练和比赛中队员的动作失误而造成膝关节损伤。
（4）技术动作有缺点。调查显示，因为技术动作有缺点导致膝关节受伤的运动员有7名，占19.4%，技术动作不熟练或有错误，极易造成膝关节损伤。特别是在篮球比赛的争夺过程中，在跳起抢篮板时，在跃起抢断球的过程中，在盖帽腾起的一瞬间，一旦技术动作有缺点，使身体失去平衡、落地不稳，都会造成重心腿膝关节负担超一侧韧带的支撑力导致伤害事故。所以正确合理运用技术动作，是抑制膝关节损伤的关键。
3、预防中学生篮球运动员膝关节损伤的措施
（1）加强自我保护。要求中学生篮球运动员应在日常的训练和比赛中要学会自我保护的正确方法,不允许中学生篮球运动员带伤参加训练和比赛；要认真地对场地、器材设备以及运动员的服装等进行安全检查。如果中学生运动员在训练中身体有不适感时，要立刻休息，并且采取必要的保健措施，针对膝关节的损伤应及时、明确的诊治。
（2）加强对运动医学知识的学习。针对青少年篮球运动项目膝关节损伤患病率较高的现状，应该加强教练员和运动员对膝关节损伤医学知识的学习，通过这方面的学习，教练和队员就会清楚的了解篮球运动膝关节损伤发生的原因以及如何预防发生膝关节损伤的具体有效措施，如果日常的训练和比赛中一旦中学生篮球运动员发生了膝关节损伤，就能分析运动员膝关节损伤的具体原因，采取正确的治疗方法，以免运动员以后再次发生膝关节损伤。
（3）准备活动要充分。篮球运动的准备活动一定要充分，特别是加强专项准备活动，一般篮球运动的准备活动要进行25分钟左右，而且还要根据季节、气候等不确定因素的影响有所调整，因为只有经过准备活动热身后,膝关节各部分肌肉才能达到运动所需要的状态,这时候再做正式的篮球练习就能防止运动员的膝关节损伤,大大降低运动员的膝关节损伤患病机率。
（4）加强运动训练的科学性。教练员要认真钻研业务知识，知道哪些技术动作运动员不容易掌握，哪些训练内容和方法手段有危险或容易发生膝关节损伤。在教学训练中，要根据运动员的