怎样让自己变得更加自信.doc

Step1:Speaktoinnergremlins
Getridofthosesubconsciousnegativethoughtsthatmakeyouseemmoreshyandself-conscious.Tellingyourselfthatyouaregreatandthatwillreflectinyourbodylanguage.

1.自我暗示
抛掉那些潜意识里消极的想法，因为它们只能让你看起来更害羞，更忸怩。告诉自己，自己是很棒的。这在你的肢体语言中也会有所体现。

Step2:Realignposture
Whenyoufeelshyornervous,youtendtocurlupanddobarriergestures,whichmakeyourpostureseemmorenegative.Stretchuptoyourfullheight,asifyouaretryingtotouchtheceilingwiththetopofyourhead.Bringyourshouldersbackanddown,archyourbackslightlyandmakesureyourweightisevenlydividedonbothfeet.

2.调整姿势
感到害羞或是紧张时，人总会放不开手脚，做一些阻挡性的动作，这会让你的举止显得不够落落大方。舒展身体，就像你要用头顶到天花板一样。肩膀向后下方微倾，后背稍成弧度，确保两脚均匀承受身体重量。

Step3:Stress
Stresscantightenjawmuscles,creatingarigidmouthwhichcanaffectyourspeech.Pressingthetipofyourtongueintotheroofofyourmouthwillrelaxyourjawandmakeyourfacelookmorerelaxed.

3.应对压力
当人感到压力时，颚部的咀嚼肌会紧张，导致口齿不灵活，影响你讲话。用你的舌尖顶上牙膛可以让你的颚部肌肉放松，也让你的脸部表情显得更自然。

Step4:Stretchup
Usemoreopenandemphaticgesturesandstopusingbodybarriers,suchasfoldedarmsandlegsandotherself-comfortinggestures.Standwithyourhandsdownaroundwaistheight,usingthemtogesticulateratherthanfiddle.

4.放开手脚
放开手脚，多用些吸引他人注意力的手势，不要用阻挡性的肢体语言，比如合拢手臂，盘起大腿，以及其他一些自我安慰性的肢体语言。站立时，双手下放，置于腰际。记住，双手是用来做些手势的，而不是用来乱摆弄的。

Step5:Denialgestures
Combatthesmalllittlefacialgestures,suchaslittleshrugsandrollingofeyesthattaketheconfidenceoutofyourspeech,especiallywhentalkingaboutyourself.

5.杜绝小动作
杜绝某些小动作，如耸耸肩，滚滚眼球什么的，因为这会让你在说话时，特别是谈到自己时，显得自信不足。

Step6:Eyecontact
Increaseeyecontact,lookalittlebitlongerwhentalkingtopeople,butdon'tturnitintoastare.

6.加强目光接触
加强目光接触，和别人说话时多看对方几眼，但不要盯着人家看。