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形体课程教学大纲

一、课程简介
形体训练是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为
其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和
提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原
则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享
受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形态，提高体育文化素养和
审美情趣。
二、教学目标及要求
掌握形体训练的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，
掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活
性和可塑性，提高鉴别和评价形体美、动作美、气质风度美及表现美的基本能力。
学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识；提高对不良姿态的矫正
能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习
中再现，在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和形体运动特点合理创编一些
简单的姿态操和形体组合，使其终身受益。
三、教学重点和难点
重点：1、形体运动概述
2、形体练习手段与方法
3、形体舞蹈组合的创编
4、形体矫正的手段与方法
难点：1、是否能准确把握每一个动作的正确姿态
2、形体练习与舞蹈艺术结合的训练
3、如何理解音乐
4、如何合理运用形体练习的方法与手段

四、教学内容、形式及学时分配

学时分
教学内容教学形式
配/学期
形体运动的概念；形体运动的特点与
作用；形体运动的基本内容与方法，人体
讲授4
美的标准、以及影响形体美的因素。

1

1、基本技术
讲授22
2、组合技术

1、速度5、灵敏
2、力量6、柔韧
讲授6
3、耐力7、协调
4、弹跳

4

学时合计36

五、教学大纲内容
初级班（第一学期）
理论部分：形体运动的概念；形体运动的特点与作用；形体运动的基本内容
与方法；人体美的标准、以及影响形体美的因素。
实践部分：基本姿态练习：方向术语、站立姿态、手型和基本手位、脚形和
基本教位，把杆基本练习：立、蹲、小踢、划圆、，基本步伐练习：柔软步、足
尖步、滚动步、波尔卡、变换步，成套动作：基本姿态组合、基本步伐组合，身
体素质：柔韧、力量、耐力、协调、弹跳。

初级班（第二学期）
理论部分：形体运动的发展情况，形体运动的练习原则，形体运动的健康常
识及注意事项，四季形体练习的特点和方法
实践部分：把杆压腿、踢腿、控腿，手臂和腿的绕环、摆动，波浪练习：手
臂波浪和躯干波浪，基本步伐练习：华尔兹，成套动作：华尔兹组合、形体徒手
组合练习，身体素质：柔韧、力量、耐力、协调、弹跳

提高班第一学期
理论部分：形体运动的发展情况，形体运动的基本内容、方法和原则，如何
理解音乐，形体运动的健康常识及注意事项
实践部分：波浪练习：全身波浪，躯干绕环，腿部弹动和移重心，步伐练习：
不同形体的走、跑、跳，基本技巧练习：头部的基本位置、脸部表情和眼神的合
理运用，成套动作：波浪组合、徒手组合动作

提高班第二学期
理论部分：各种不良姿态的矫正方法，健康减肥，形体练习与舞蹈艺术结合
的训练，如何合理运用形体练习的方法与手段
实践部分：转体和平衡练习，徒手形体舞，自编动作

六、教学进度

2
形体课初级班（第一学期）
课次教学内容
1形体运动的概念，形体运动的特点与作用，基本姿态练习：方向
术语、站立姿态、手型和基本手位
2复习基本姿态练习，学习脚形和基本教位，把杆基本练习：立、
蹲
3复习脚形和基本教位，把杆基本练习：立、蹲，基本步伐练习：
柔软步、足尖步，
素质练习：柔韧、力量
4形体运动的基本内容与方法，把杆基本练习：小踢、划圆，复习
柔软步、足尖步，
基本姿态组合练习1
5基本姿态组合练习1，学习滚动步、波尔卡，素质联系：柔韧、
力量
6基本姿态组合练习2，复习柔软步、足尖步、波尔卡，把杆练习：
小踢、划圆
7人体美的标准、以及影响形体美的因素，学习变换步，身体素质：
耐力
8基本姿态组合练习3，学习变换步，跳、蹲、卧、撑基本姿势
9基本姿态组合练习4，复习变换步
10复习成套基本姿态组合练习，基本步伐组合练习1
11基本步伐组合练习2，坐立姿势及控制练习
12素质练习：柔韧、力量，复习基本步伐组合练习1、2
13把杆练习，基本步伐组合练习3
14成套基本步伐组合练习
15复习成套基本姿态组合练习，复习成套基本步伐组合练习
16考核
17考核
18机动

形体课初级班（第二学期）
课次教学内容
1形体运动的发展情况，形体运动的练习原则，素质练习：耐力、
协调、弹跳
2把杆压腿、踢腿、控腿，手臂波浪
3把杆压腿、踢腿、控腿，复习手臂波浪
4手臂和腿的绕环、摆动，华尔兹步伐，素质练习：地面动作
5形体运动的健康常识及注意事项，行进