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《形体训练》课程教学大纲

一、教师信息

二、课程基本信息
课程名称（中文）：形体训练
课程名称（英文）：BodyBuilding
课程性质：任选课
课程类别*：实践体验类
课程代码：1760124
周学时：2总学时：32学分:2
先修课程：基本体操体操
开设专业：社会体育指导与管理
三、课程简介
形体美可以说是外在美的一种重要表现方式，一个人的形体美主要包括体态美，仪态美。
体态美和仪态美自然有来自先天遗传的基因，但后天的训练更为根本。本课程就是想通过“整
形”和“形训”来调整和克服某些生理遗憾和不足，改变某些不美的习惯姿态和动作。而在这
个训练的过程中，外在形体的趋美性会转化为人内心美的深刻体验，带来人生的自信。对生
活有热情的人，必然是追求生命之美的人，愿这美的追求带给你不老的青春，永远的活力。
四、课程目标
1.了解形体训练的基本特点和作用，掌握形体训练的基本内容和方法。
2.通过训练，塑造良好的形体，增强身体柔韧性和弹性，培养优雅大方、健康向上的气质。
3．缓解精神压力，娱乐身心，进而达到健身、健心的和谐统一，促进身体的全面发展。
五、教学内容与进度安排
（一）教学内容描述
本课程的教学内容安排，意在让学生掌握形体训练的基本理论知识，并通过舞蹈基本功练习
以及身体各部分的协调练习，培养学生良好的身体形态。
第一阶段：以基本姿态为主，包括：站立、手位、脚位、手臂姿势、形体柔韧等，以训练学
生身体的基本形态，纠正不良的身体姿势，逐步养成良好的身体姿态。
第二阶段：以形体训练为主，包括：各种组合练习、姿态综合、形体素质等，以训练学生的
基本舞姿，寻找动作感觉，培养优美的动作姿态，增强身体的柔韧性。
第三阶段：以形体身韵训练为主，包括：形体芭蕾，基本步伐等，以训练学生的综合能力，
培养学生身体的协调性，增强动作的节奏感和优美感。
理论知识贯穿于平时的课堂教学中，通过理论与实践的相互作用，从而更好地认识形体训练
的概念，理解和感受正确的身体姿态，逐步从学习、掌握、习惯到自然，养成良好的身体姿
态，培养优雅的形体。
（二）教学进度安排
教学
授课内容及重难点授课形式课外学习要求
周次
11.手位、脚位练习2姿态练习3.形体柔韧复习形体课的基本入门知识
实践教学
正确的手位和脚位及站立的基本姿态
21.手位、脚位练习2.姿态练习3.形体柔韧自觉进行身体基本姿态的练习
实践教学
掌握身体的基本姿态
31.手臂组合2.姿态综合一3.形体柔韧熟记手臂组合的动作内容
实践教学
掌握正确的手臂位置
4手臂组合2.姿态综合二3.形体素质初步掌握姿态综合
实践教学
手臂动作的协调
51..姿态综合三2.腿部训练组合3.形体素质掌握姿态综合三
实践教学
手与脚的协调配合
6姿态综合四2.腿部训练组合3.形体素质熟记姿态综合四
实践教学
手臂和身体动作柔和
71.姿态综合五2.腿部训练组合3.形体素质进一步掌握姿态综合完整动作
实践教学
身体姿态较好，手臂位置准确
8复习姿态综合2.腿部训练组合3.形体素质提高姿态组合的动作质量
实践教学
成套动作连贯、协调、优美
9姿态综合考核面授
101．形体芭蕾一2.介绍基本步伐了解形体芭蕾的基本动作
实践教学
体会形体芭蕾基训的擦地、下蹲动作
111．形体芭蕾二2.介绍基本步伐初步掌握形体握芭蕾组合二
实践教学
体会形体芭蕾基训中的腰、胸动作
121．形体芭蕾三2.介绍基本步伐掌握形体握芭蕾组合三
实践教学
体会形体芭蕾基训中的控腿动作
131．形体芭蕾四2.介绍基本步伐进一步掌握形体芭蕾组合
实践教学
掌握形体芭蕾基训中的控腿动作
141．形体芭蕾五2.介绍基本步伐完整进行形体芭蕾的练习
实践教学
掌握形体芭蕾基本训练的动作
15复习形体芭蕾提高形体芭蕾动作质量
实践教学
完成成套，强化动作的完整性和连贯性
16形体芭蕾考核
面授

六、修读要求
本课程要求学生在学习中体会和运用形体训练的基本动作，并结合课堂教学自觉地在课
外进行练习，逐步提升自己的整体形象。
七、学习评价方案
（一）考核标准
9~10分：整套动作刚柔相济，动作优美，舒展大方，姿态正确，富有活力；动作合拍有节
奏感，动作方向明确，路线清楚，手臂运动路线规范；动作重心要稳，力量控制得当；面部
表情要自然、丰富、生动。
8~8.9分：整套动作比较流畅，动作比较优美，舒展大方，姿态正确，富有活力；动作合拍
有节奏感，动作方向基本明确，手臂运动路线规范；动作重心要稳，力量控制得当；面部表
情要自然、生动。
7~7.9分：整套动作比较流畅、自然，姿态正确；动作合拍有节奏感，动作方向基本明确，
动作能完成，重心较稳。
6~6.9分：整套动作能独立完成，动作合拍有一定的节奏感，动作方向基本明确，重心较稳。
6分以下：不能独立完成成套动作.
（二）