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《中小学教师心理健康维护》课程简介
教师心理健康01
第一节：概述
•为什么要开设教师心理健康课程？
•课程内容包括什么？
•如何维护心理健康？
•用另一种视角看待生活。
•目前教师身体、心理状况。

教师心理健康02
第二节：心身疾病与健康
心理和身体有什么关系？
心身疾病与身体健康：
医学上的心身疾病
Ø消化系统疾病·比如小孩莫名其妙的腹泻可能与恐惧有关、成人的胃溃疡可能与焦虑情绪有关。
Ø皮肤·比如青年人上火会长痘。
心身疾病与身体健康：
心血管疾病
Ø例如突发事件会导致心血管疾病的突发。
•癌症
Ø现代研究证实，负性情绪、不良心理状态与癌症有密切相关。
我们如何应对这些可能出现的问题：我们如何应对这些可能出现的问题？
•——不要与病做“斗争”。不战而胜的方法在于“接纳”。

教师心理健康03
•现代医学研究证明，心理因素与身体健康有很高的相关系数。
•注意心理因素对生理的影响，比如吃饭的时候不要喝斥孩子，以免消化系统发生病理性变化。
•让自己免于紧张状态，给自己一个相对规律、平静的生活状态。
•情绪与健康息息相关，由其女教师的情绪状态与身体情况有很大关系。
•情绪像海洋，理智像陆地。尽可能让情绪的大海常规运转，而当“狂风巨浪”时也要善于了解它的起伏。

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：情绪：
案例－杨丽娟：
•从杨丽娟的例子看身心发展的联系。
••什么让杨丽娟没有长大？
情绪：•什么是情绪？
•情绪的基本类型——喜怒哀惧。
•愤怒及愤怒的表达。您的愤怒怎样表达？
•了解您情绪表现的模板。
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情绪：
•消极情绪也是心理能量的一部分，我们可以转化它，而不是消灭它。
•准确表达情绪的方法及意义。
•了解情绪的发展，认识我们的情绪。

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情绪：
•了解情绪是如何产生的？它如何影响我们的生活？
•了解我们情绪的周期，掌握情绪变化的周期性规律。
•情绪是可以被了解、掌握、控制的。
•情绪体验是正常的，可以保护我们自身，要寻求情绪体验不过度。

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情绪：•情绪调节的方法：
•找到对自己有效的情绪调节方法。
Ø放松训练：关键是先感觉到紧张。然后放松，感觉到每一块肌肉放松的感觉。
Ø语言：注重固定词汇的暗示作用。

情绪调节的方法：
Ø了解自己，与自己的内心对话，当情绪来袭时，可以将自己浸润在情绪中，与自己的感觉同在。
Ø细心感知体会到的情绪，感受情绪释放的能量。
教师心理健康08
Ø合理情绪疗法•情绪的产生不是因为事件，而是因为你对这个事件的看法。情绪的改变源于你对于事件看法的改变。
Ø挖掘自己的力量，拥抱自己积极的力量。
Ø您能发现自己生活中积极的方面吗？
第四节：人际关系与沟通
•人际关系的核心问题：沟通。
•影响沟通的因素。
•学会说“我感觉”。

教师心理健康09

•了解自己的沟通方式。
•会说“我感觉”。
••新行为的出现要坚持21天。
•相同的语言背后是不同的内容，清晰解构语言背后的完整画卷。
•平行沟通是沟通契合的前提。
•聆听也有技巧。
•聆听自己，知道“我是谁”，知道自己的需求是沟通的前提。•吵架是另类的沟通方式。
•沟通技巧，接纳别人和自己。

教师心理健康10

•什么是人际关系？
Ø人与人之间在沟通和交往过程中建立的直接的心理上的联系。
Ø沟通层面、直接、属于心理需求的范畴。
•学习沟通。
–学习沟通不仅仅是儿童的事情。
–学习沟通不像学习语文、数学，实践胜于理论。

•教师的人际关系与沟通：
Ø人际交往的特点：

Ø个体性、直接性、情感性
Ø人际交往的层面：
ü职场层面
ü生活层面

•人际交往的公式：
Ø你会去听吗？
•-放下自己的世界，走到别人的世界去。
•-心底的“反作用力”造成了沟通障碍。

教师心理健康11
•接听无障碍。•反馈有效果。•输出有价值。

教师心理健康12

•沟通中的心理需求：
Ø人有包容与被包容的需要。
Ø人有支配与被支配的需要。
Ø人有情感的需要。

•人际关系的交往模式也会被固化。因此培养未成年人的交往模式是十分重要的。
•了解自己的人际关系交往模式，修正自己的交往模式。

•教师可能遇到的人际关系内容。
Ø工作领域：同级之间、班主任与任课老师之间、梯级关系、与学生和家长之间的关系。
Ø生活领域
•看到别人的优点。

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任课老师与班主任的交流：
•交流内容与方式
•交流频段
交流重点：界限感
建立界限意识，尽量不要越界，避免突破别人（比如任课班班主任）的界限。比如您在和任课班学生谈心时，避免孤立班主任。

同级之间的竞争关系：
•压力内容不同，但压力始终存在。正向看待人与人之间的竞争关系。
•认可自我价值，认同他人价值。
•竞争关系中的重点：自己是否比昨天优秀了一点儿呢？

教师心理健康14
人际关系与沟通——梯级关系