[EQ情商]情绪管理-压力应对.ppt

情绪管理-压力应对有个牧场主人，叫他孩子每天在牧场辛勤工作，朋友对他说：“你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。”牧场主人回答说：“我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。”
原来培养孩子很简单，
让他吃点苦头就行了。有一个人去应征工作，随手将走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶，被路过的考官看到了，他因此得到了这份工作。
原来获得赏识很简单，
养成好习惯就行了。情绪什么是情绪什么样的人容易生病？你是A型人格吗？5、做事节奏平缓1234567节奏极快
（吃饭，走路等）
6、表达情感1234567压抑情感
7、有许多爱好1234567除工作之外
没有其它爱好记分及评价测测你是否具有C型性格倾向？A型性格人的特点C型性格人的特点B型性格人的特点中医的情志与养生理论喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。
怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。
思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。
恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。什么是情绪?请列举人的态度
对反映内容的态度
主观性、伴有生理反应
情绪是人对反映内容的一种特殊态度，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。
情绪是可以积累的什么是情绪管理?你的EQ有幾分呢?什么是好的情绪管理能力?EQ高手的特质EQ高手的技能EQ管理技能未解决的情绪：自由基能量气在头上,火上加油,越炒越热情绪的呈现程度与处理能力快乐的3个层次第3个层次:自觉性的快乐,至乐活在当下压力、
令人窒息的压力！
什么是压力？调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现：
学生——精神压力最大；下岗工人——生活压力最大；
中年人——家庭压力最大；婚外恋者——感情压力最大；
网民——健康压力最大；IT技术人员——学习压力最大；
企业老板——经济压力最大
贪官——心理压力最大；烟民——综合压力最大是什么让你紧张？早晨上学/班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来公司职员面临选择事件的不确定状态忐忑不安3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。4．压力是面临威胁时的本能反应1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受与压力相关的猴子实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。
正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？压力和工作效率1．压力给生活带来乐趣贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。
志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。感觉剥夺实验研究人员认为：
维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。
当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。互动空间2．环境压力促进人类发展

学生面对逆境:泥土或星星消极对策:舒缓压力积极对策:面对压力“四象限做事”法天底下只有三件事人的烦恼就是来自于：
忘了自己的事，
爱管别人的事，
担心老天爷的事……
要轻松自在很简单：
打理好「自己的事」，不去管「别人的事」，不操心「老天爷的事」。
天底下真的只有这三件事：「自己的事」、「别人的事」、「老天爷的事」
下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是「谁」的事！

减压十式(1-5)6.在脑中绘画身边某件物件，仔细想像绘画的过程，不遗漏任何细节。
7.预备纸和笔，闭上眼睛，试在一分钟內，右手画圆，左
手画方。纸张难以固定的话，也