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浅谈体育锻炼对中学生心理健康的影响
世界卫生组织认为人的健康包含三个部分：即身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。其中心理健康对人生成就的重要性已被人们所认识,《中共中央关于加强和改进学校德育工作的若干意见》中明确提出要对学生进行心理健康教育。心理健康包含两层含义：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于和谐的状态；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。而体育锻炼是促进健康的重要手段，当然体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。
当今社会是一个充满机遇，充满挑战，充满竞争的时代。在社会发展和经济繁荣的同时，人们的生活节奏也日益加快，现代人承受着人类有史以来从未有过的压力，特别是承受着巨大的心理压力；社会竞争使广大中学生饱受学习、生活、人际关系等方面的压力，患有心理障碍的人数呈逐年上升的趋势，不容乐观。据有关文献报道大约20％—30％的中学生存在不同程度的心理健康问题，对这些学生进一步调查发现心理品质方面存在着明显的弱点，如抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等都比较薄弱。如何抓好心理健康教育呢？我认为，组织学生参加健康向上的体育锻炼是对学生进行心理健康教育的重要途径，通过体育锻炼来促进学生的心理健康和社会适应能力是培养一代新人的需要。
一、体育锻炼能培养学生的人际交往能力，改善人际关系
在生活中，我们会发现人际关系好的总是心情愉快、精神饱满，对任何事都充满兴趣，这些人生活得很愉快；人际关系不好的常常是无精打采、抑郁寡欢、缺乏生活的乐趣，而体育运动可以改变这一现象。体育活动可以通过手势、表情、身体的动作等进行交往而不一定以语言为媒介，学生在体育活动中直接或间接地沟通和交流，在不自觉中就会产生亲近感，并获得较高的安全感和自信心。学生在体育活动中必须服从裁判、尊重观众、团结同伴，努力控制和约束自己的行为，这样有利于培养学生在交往中的社会公约和团体规范意识，加强自身的义务感和责任感,这些都能培养学生的交往能力，使人际关系得到改善。一些集体的体育活动项目如篮球、足球等本身就对参与者提出相互交流、相互信任、相互鼓励的要求，只有密切配合，互为默契，发扬团队精神，才能使比赛获取得好的成绩。对那些性格怪癖的学生帮助他们认识到自己的价值，树立自信心，提高际交往能力，改善人际关系,从而使他们形成健全的人格。
二、体育锻炼能调节学生情绪,培养坚强的意志品质,增进快乐
通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到快感。体育活动能直接地给人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从而调节人的情绪，改善人的心理健康；中学生非常喜欢竞技运动，他们的意志品质在一次次的成功与失败中得到磨练，从而变得坚强。一些研究表明，经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类，具有振奋人心的作用；有的研究还认为，体育锻炼是使中枢神经系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。因此，参加体育活动可以使学生从中得到乐趣，振奋精神，增强意志，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。
四、体育锻炼能增强学生自尊和自信，树立成就感
苏格拉底说过一句这样的话：“丧失了自尊心的个人，是一个没有出息的个人；丧失了自尊心的民族，是一个无望的民族”。自尊是人不断向上发展的一种原动力，自信则使人勇敢地面对挫折和困难,不同的体育运动项目会从不同的方面来影响学生个性的发展，集体项目如篮球、足球等有助于从团队方面发展良好伙伴交往关系；个人项目如长跑、跨栏等会从体能、身体魅力、教师期待等方面影响学生的自信。体育运动是人类“挑战自我、挑战自然”精神的体现，在体育锻炼中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强学生的自信，学生在坚持参加体育锻炼中，不断战胜自我，超越自我，生理机能和身体素质得到增强，运动技能技巧得以提高，当取得这些成绩后，就会产生自我成就的认识和情感体验，从而产生愉快、振奋和成就感。因此，适宜的体育锻炼可以使学生重新认识自我，把握自我，提升自我，尤其能使有忧郁情绪的锻炼者获得心理满足，产生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁，体现成就的乐趣。另外,体育锻炼还有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使学生保持积极向上的心态。
身体健康与心理健康有关密切联系,身体健康寓于心理健康,不良的心理健康会影响着身体健康，科学的体育锻炼有助于培养中学生良好的心理健康，而中学生是祖国未来的建设者和接班人，提高中学生整体身心健康水平，关系到民族的兴旺和国家的未来，因此，积极、科学地参加体育锻炼对中学生的心理健康有着重要的意义，是社会发展的要求，是素质教育的要求，是培育一代新人的要求。