摆脱抑郁的几种方法.doc

摆脱抑郁情绪的几种方法

以下介绍的方法可能不能保证生活中的所有不快都会烟消云散，但我敢打赌你一定会带着微笑翻开下一页，花30分钟就能找回快乐不是太划算了么？所以想追逐快乐的朋友们千万不要错过这个机会，赶快行动吧！

写下你的梦想
有了梦想才会有激情，有了激情生活才会充满快乐。其实一个人快乐与否并不能用工作和收入来衡量，最重要的是要看他对生活有没有激情，前方还有没有梦想。
用时：5分钟
法宝：纸、笔、计时器
秘诀：在5分钟之内尽可能多的写出你感兴趣的事，比如下厨、晨练、逛街、旅行什么的。不要考虑其他的，只要是你最爱做的事情都要写下来。然后再把这张纸条放到你的钱包里，记得有时间就看一看，争取每天完成一件上面的一件事。如果喜欢旅游，可不要再错过“十一”的好机会，约上几个好友出游去吧。

把快乐放在第一位
曾经采访过一位成功女性，她说她最大的快乐是和家人在一起，可她每天80%的时间都用来工作，很少有时间陪家里人，所以虽然事业有成但是她并不快乐。其实我们只有把快乐排到第一位，忙碌的生活才会有跳动的色彩。
用时：5分钟
法宝：纸和笔
秘诀：从给出的范围里选出5项对你最重要的。冒险艺术气息勇敢创造力独立忠诚信念灵活健康助人诚实幽默智慧善良爱简单财富明智敬重洞察力愉快上进心竞争力信任权利文明守信珍惜。被挑出来的五项中看看你已经拥有了哪些？还没做到哪些？是不是在每天的生活忙碌中忽视了我们最在乎的呢？一旦能找回快乐的位置，相信精彩的生活离你不远了！

欣赏他人，欣赏自己
欣赏是一种高于爱的境界。学会欣赏他人能使你的视野变得开阔，而学会欣赏自己能使你的生活充满乐趣。因为当你赞扬他人的时候同时也会被他人认可，不是一件让人快乐的事吗？所以不要吝啬你的赞美。
用时：5分钟
法宝：纸、笔、计时器
秘诀：无论家人朋友还是同事,其实每个人身上都有值得你去学习的地方,所以每天晚上写出这一天你从他人身上学到的东西，比如笨笨的老公虽然不会做什么饭,可他煮的番茄面永远都是最好吃的；刻薄的女上司虽然总是都凶巴巴的,但我最近工作上的失误她却替我扛了下来......其实当你多想想别人好的地方，烦恼就自然不会那么多了。

过滤你的休闲时光
用时：5分钟
法宝：纸、笔
秘诀：你平时是怎么打发空闲时间的？把它们都写下来，看看是不是窝在家里看电视，逛街买衣服，吃零食或者睡大觉？如果真是这样的话，生活怎么能快乐呢？你可得好好补补课，学几招了。把看泡沫剧的时间用来上网，给朋友发发邮件联络一下感情；喜欢新衣服的话也不是只能逛街买，把不喜欢的旧衣服改一改，穿出自己的风格多有个性!

给自己的故事画上快乐的句号
用时：10分钟
法宝：纸、笔、台灯
秘诀：相信谁都会有不愉快的往事，一想起来就会让人觉得"不堪回首"。正是因为大家总想把不愉快的事藏在心里，所以才会很难真正快乐起来。而现在我们要把以前不开心的事情都写在一张纸上，再把它撕掉，然后重新拿起笔写上自己喜欢的结局。有些东西只要我们吸取过教训以后就没有必要再记得了，所以想要善待自己的话，先学会忘记吧。

抑郁情绪与于多种因素有关，生活环境、工作压力、婚姻家庭、升学就职等等，一般情况下，随着时间的推移基本都会消失，但是有些抑郁情绪确实以身体脏器原因导致，中医认为抑郁的发生，多因郁怒、思虑、悲哀、忧愁等七情之所伤，导致肝失疏泄，脾失运化心神失常，脏腑阴阳气血失调而成。主要表现为心情抑郁、情绪不宁、胁肋胀痛或易怒善哭、失眠等各种复杂症状。如果抑郁情绪2周以上持续，并感觉不到缓解的趋势时，建议服用HYPERLINK"http://www.jieyuwang.cn/treat/"解郁丸全面调节。HYPERLINK"http://www.jieyuwang.cn/treat/"\t"_blank"HYPERLINK"http://www.jieyuwang.cn/treat/"\t"_blank"解郁丸具有疏肝解郁、养心安神之功效，适用以肝郁气滞、心神不安所致的郁闷不适、心烦意乱、心悸易怒、失眠多梦。对于HYPERLINK"http://www.jieyuwang.cn"\t"_blank"抑郁症、焦虑症、失眠症疗效显著，尤其是对轻、中度HYPERLINK"http://www.jieyuwang.cn"\t"_blank"抑郁症的疗效尤为明显，与抗抑郁西药联合使用，具有降低西药副作用、增强西药疗效的作用。