摆脱抑郁症状的方法.docx

摆脱抑郁症状的方法摆脱抑郁症状的方法编者按：女人，你有抑郁倾向吗?赶紧来看看，哪些是抑郁症的前期症状。如何补救，小编帮助你心理减压。女人，你有抑郁倾向吗?抑郁症状：行为全无动力：觉得似乎没有事情值得去做;丧失对孩子的兴趣，并由此内疚;丧失对一度热衷的活动的热情;似乎把每天的活动压缩到最少，而且即使这样依然感觉百无聊赖;出现行为上的退缩，尽量避免交往，把自己隐藏起来;走路都变得缓慢且“沉重。缺乏快乐：丧失了体验快乐的能力，感觉生活变得异常空虚;感觉生活里的不快乐与日俱增;开始对别人的快乐抱有一种敌视，内心充满愤怒;变得易怒、暴躁，对人有一种挑衅，或者相反，表现为完全的漠视。↓点击图片直接进入下一页↓注意力分散，记忆力下降：无法集中精力完成任何事情，甚至看电视都心不在焉;开始出现健忘表现。对世界开始悲观：感觉自己一无是处，认为自己根本不值得别人去关注，但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤;对前途非常悲观，认为未来一片黑暗，充满了失败与不可预知的痛苦。出现不由自主的消极想像：比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己;总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。丘吉尔即称自己的抑郁为“黑狗。生理异常表现：出现身体虚弱，胸闷气短，易于感冒等;经常性失眠。应对抑郁五法方法1从抑郁发生的原因来看，抑郁的发生，往往会有一些较重大的.生活事件左右，或者持久的不满意状态伴随因此，如果你经历了创伤性的生活事件，一定要做好心理防护工作。方法2抑郁者最大的问题就是对生命价值的否定，应对的方法就是重建生命的价值。比如引导抑郁者帮助别人，加入一些公益性的志愿者活动中去;或者由其生活中比较重要的朋友或家人向她(他)传达一种她(他)存在的价值感。方法3有些抑郁表现是由于季节的原因引起的，主要是因为日照时间太短导致。尤其到了冬末春初，季节性抑郁是高发时期，此时需要主动走出去晒晒太阳，心情可能会立即灿烂起来。方法4运动祛百病。在雅典有块著名的石壁，上面写着：如果你想健康，请跑步吧;如果你想聪明，请跑步吧;如果你想被爱，请跑步吧!有大量的研究表明，适量运动可以化解身心的许多问题。当然，运动要适度，以微汗为佳。方法5如你对上面所有方法都没有兴趣，希望你能够找心理专家谈谈。你是个命好的女人吗~~?【提要】如果命运是一条车道，我们来玩一个开车的游戏，请“不假思索的回答下列问题题目：如果你有一个家财万贯的情人，决定送你一辆车当生日礼物，你会(已婚的也请回到未婚的时代吧)：【A】拒绝。表示自己不是爱他的钱，或不想欠他人情。【B】当下很愉快的接受他的好意，问他是什么车。【C】半推半就的接受他的好意，日后会想要做等值的回报A、拒绝。表示自己不是爱他的钱，或不想欠他——你是个受了传统家教的女孩，你的尊严重于一切。然而，久而久之，你很可能让男人觉得你并不需要他。你很难从两性中得到男人给你的好处。B、当下很愉快的接受他的好意——你向来天真活泼也很讨男人欢喜，习于接受男性的帮助，在两性关系中从来不吃亏。万万不要以为自己会有为了爱情不要面包的一天。C、接受他的好意，但日后会想要在精神上有等值的回报——在你的观念里，精神和物质的界线是很模糊的，只要男人一对你好，或曾经对你好，你就会对他死心塌地。总结：你有轻微抑郁的症状吗?要多注意哦。要做个快乐健康的女人。心理要成熟大方。