蔬菜、水果 的品种及特点介绍.doc

蔬菜、水果的品种及特点介绍

一、水果的温热寒凉属性
热性水果：适合寒性体质:榴连、黑枣
温性水果：适合寒性体质:芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子
微温平性水果：适合各种体质百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣
凉性水果：适合热性体质火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
寒性水果：适合热性体质蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

二、水果食用对人体的好处
「一日一苹果，医生远离我。」在众多水果之中，苹果可说是最普遍又最平和的一种，但它的营养价值却不容小觑。苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪排出体外。苹果所含的微量元素钾能扩张血管，有利高血压患者，而锌亦是人体所必需，缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。生吃苹果，除了能获得以上效益，还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。苹果营养丰富，热量不高，甚受减肥者欢迎。
吃木瓜帮助消化，木瓜其实很有益，但有些人嫌它味道不好，所以坚持不吃。木瓜在中国素有「万寿果」之称，顾名思义，多吃可延年益寿。据悉，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。
清热佳品的梨子梨子自古被尊为「百果之宗」，可以治咳润肺。可惜大家只知其功效，而忽略其性质是否适合自己的体质。梨子不错能清心润肺，但它性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，或者放汤，或与药材清炖亦可。说到梨子偏寒这问题，研究得深入一点，可知不同种类的梨子性寒程度亦有异。例如我们常吃的天鸭梨偏寒，跟小巧玲珑的香梨和个子较大的贡梨性质差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则更寒凉。
芒果也有药用价值芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用，能解毒消滞、降压。据中医食疗性味分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。芒果未熟时，果蒂部位会有白色汁液渗出，估计这可能是致敏原因。无论如何，虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食，以免令喉头痕痒。而哮喘患者，亦应遵照医生咐嘱戒吃。
榴莲和山竹在水果中，分别称王称后。不过，属性却刚好相反，一属大热，一属大寒。所谓寒者热之，热者寒之，体质素来偏寒者，若不理会体质而过量进食寒凉之物。其实山竹性寒，体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。更切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。
虚寒进补吃榴莲榴莲有甚么好？捧场客爱其韵味独特，厌恶者却远闻其味也会避开。其实，论营养，这果中之王可说最全面，只不过它性质热而滞，未必人人宜吃。癌病患者或康复者便更须小心，免得贪一时口福而招致病情恶化。如不慎榴莲吃过量，以致热痰内困，呼吸困难、面红、胃胀，应立即吃几个山竹化解，因为山竹属至寒之物，可克制榴莲之热
菠萝可生津和胃菠萝其果肉柔软、酸甜、能增进食欲，加上含丰富果糖、葡萄糖、蛋白质、柠檬酸、维他命等营养素，甚受欢迎即使是一般人，也得将削皮后的菠萝浸盐水，让部分有机酸分解，减少其毒，令果肉更美味。如果吃菠萝后感到喉部不适，就是过敏征状，应立即停止进食，并喝一杯淡盐水稀释致敏成分。

水果的品种及特点介绍

水果又称鲜果，是顾客购买频率极高的商品。水果有仁果、核果、浆果、柑橘、瓜五大类。以下分别介绍它们的主要品种及特点。

品名 主要种类及特点

仁果类
苹果 苹果品种有400多种，苹果按收获取季节不同，可分为伏苹果、秋苹果，以秋苹果品质最好，耐贮藏。伏苹果的主要品种有黄魁、红魁、祝光等。秋苹果的主要品种有红香蕉、红玉、青香蕉、黄香蕉、国光、红富士等
梨 梨的种类按果实形态可分为白梨系统列、秋梨系列、砂梨系列、西洋梨系列
山楂 山楂又称山里红，主产区在河南、河北、山东、山西，9月下旬收获，是我国特有的水果。它不但有很高的营养价值，药用价值也很高，其铁和钙的含量特别丰富，钙的含量在各种水果中占第一位，其维生素C的含量比苹果多17倍，山楂的主要品种有：大山楂、水山楂、大金星等
枇杷 枇杷又称卢桔，主产我国的浙江、江苏、安徽、江西、湖南、广东等省，一般在5-6月成熟上市，含有较高的营养成份。枇杷的种类主要的草种枇杷、白种枇杷等

核果类
桃 桃的品种有800多种，如水蜜桃类、蟠桃类、油桃类、硬桃类等。桃一般都皮薄而难与果肉剥离，果肉致密或柔软多汁，但不耐贮运。
杏 杏含有较多的蛋白质、钙和磷，胡萝卜素的含量在核锞中占首位。常见的品种有：兰州大接杏、华县大接杏、大香白杏、沙金红、仰韶黄杏等
李子 李子的品种有40多种。常见的品种有樵李、朱砂红李、玉皇李、西安大黄李、济源