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宝宝错误饮食习惯大全
•一：冷饮喝得过多影响营养吸收

•冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢
进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸
收。特别是幼儿少吃冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿
的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不
适应，因而不要多食冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症
状，甚至诱发扁桃体炎。如：可乐饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡
因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。由于儿童各组
织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以
儿童不要多喝可乐饮料。

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•二：不要多喝绿豆糖水

•一般人认为，夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大，因此，经常喝绿
豆汤去火解暑，但绿豆这些食物属于糖类，如果吃得太多会发胖。

•如果饭后要喝一碗绿豆汤，记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当
做饭吃(喝完汤再吃绿豆)，可以少放一点糖，然后加入一些低脂牛奶，再切进
些水果，就可以得到和正餐类似的营养。

•三：忌把鲜奶当开水喝

•夏天天气热，胃口不好，可又需要足够的营养，于是有的人就开始多喝

牛奶，一天要喝好几杯，但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。

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•四：西瓜消暑，但不宜多吃

•炎热的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是现在吃西瓜也要
当心惹出“祸”来了。因为，每年都有孩子吃了含有激素和剧毒农药的
西瓜引起食物中毒，出现上吐下泻的症状。虽然西瓜引起的中毒并不
多见，但是一旦自己的孩子出现不适症状家长一定要引起重视，及时
到医院就诊。据介绍，一般带有激素和农药的西瓜，从外表看西瓜皮
上的条纹黄绿不均匀，从里面来看瓜瓤比较红，但瓜子却是白色的，
而且吃起来没有甜味。因此，家长在给孩子买西瓜的时候一定要仔细
看好，以免孩子的肠胃受苦。

•五：色彩鲜艳的水果悠着吃

•瓜果对维持人体内酸碱平衡有很好的作用。但是，食前应先洗净
或削去外皮，以防病从口入。孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜
美的水果，但是有些水果不能多吃，否则有害。比如：橘子营养丰
富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”，腹痛腹
泻，甚至引起骨病。所以，儿童吃橘子一天不宜多于中等大小的4个。

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•六：有些蔬菜不宜多吃

•多吃蔬菜，对孩子身体有益，但是有些蔬菜却不宜多吃，比如：菠菜。
菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不
易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和
锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。吃零食要适
可而止泡泡糖：泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。
再者，儿童吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。葵花子：葵花
子中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的
功能，还能造成因“津亏”引起的儿童干燥症。巧克力：儿童食用巧克力过多，
会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快等症
状，影响食欲。

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•七：喝水并非越多越好

•人离不开水，但过量饮水却会中毒。大家知道，水约占体重的65%至
70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透。
如果饮入大量的水，血液和间质液就补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到
细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞
水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、
嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重时则发生昏迷、抽搐甚至危及生命。所
以，在炎热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝
含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以有效地预防水中毒。

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•芒果

•芒果集热带水果精华于一身，被誉为“热带水果之王”。芒果营养价值颇
高，蛋白质、糖分、维生素c、胡萝卜素含量特别高，有益于宝宝视力发育。

•芒果中还含有一种加芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神
经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。中医认为芒果有益胃、止呕、
止晕的功效。

•可能的伤害

•由于芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多，还
含有单羟基苯和醛酸等物质，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，芒果过敏一般
发生在接触到