正确运动有利健康.pptx

第一页，共三十二页。掌握正确的运动知识；
掌握运动损伤的紧急(jǐnjí)处理办法。2017年7月25日，25岁的研究生小赵连续健身三天后，身体出现不适，一开始觉得胳膊没劲，疼痛，他也没有在意，还是坚持健身运动(yùndòng)锻炼，一直到运动(yùndòng)的第四天，胳膊都肿了，尿量很少，颜色也不对，才赶紧去医院，被诊断为横纹肌溶解，有猝死的可能，所幸最后无大碍，医生表示主要是运动(yùndòng)过量导致的。
——中华网同学们，你是否知道(zhīdào)运动也是一把“双刃剑”，不正确的运动方法不仅对身体没有好处，而且会对身体造成伤害呢？一、正确(zhèngquè)运动有利健康运动前，做好准备运动时，遵循规律运动后，恢复调理体育运动安全口诀
体育运动到操场，检查场地和器材；
运动服装先换上，手表饰品要摘掉；
运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；
运动前后喝点水，剧烈运动要适量；
遵守规则讲文明，危险动作(dòngzuò)杜绝掉；
运动全部结束后，恢复整理要做好。二、不良反应需注意绥化四中一学生体育课突然晕倒(yūndǎo)死亡虽然运动益处多多，但同学们也要谨防(jǐnfáng)运动性疾病的伤害。作为高中生，我们要重点预防哪些运动疾病呢？重力性休克运动性哮喘运动性腹痛运动性尿血运动性贫血小结

重点(zhòngdiǎn)提示放这里三、常见(chánɡjiàn)运动损伤与处理常见(chánɡjiàn)运动损伤与处理常见运动损伤(sǔnshāng)与处理常见运动(yùndòng)损伤与处理常见运动(yùndòng)损伤与处理常见运动(yùndòng)损伤与处理常见(chánɡjiàn)运动损伤与处理急救技能(jìnéng)大操练零碎时间健身法
1、课间休息时多伸懒腰，多做仰头、举臂、扩胸等动作。
2、充分利用早操(zǎocāo)、课间操的时间进行身体锻炼。
3、利用日常生活和劳动进行身体锻炼，做家务就是锻炼的好机会。
4、利用骑自行车、上下楼进行身体锻炼。
1、关于运动，下列说法正确的是：
A.生命在于运动，我们每天都应该做适量的运动
B.生命在于运动，运动越剧烈对身体越好
C.运动耗费精力和体力(tǐlì)，还是安静休息比较好
2、关于运动前的准备，下列说法正确的是：
A.运动前不需要做热身运动
B.运动时最好穿宽松的衣服，衣袋内不要装硬物
C.运动时可以穿拖鞋
3、下列时间段中，最适合运动的是哪一个：
A.中午
B.清晨
C.深夜
4、下面几位同学的做法，正确的是：
A.小霞来不及换运动鞋，直接穿着皮鞋去上体育课
B.明明在操场的人群中扔铅球
C.丽丽把口袋里的钥匙、头上的发卡取下来放在教室再去上体育课
5、课间活动时，下列做法正确的是：
A.可以去操场上选择运动量小的课间游戏(yóuxì)
B.直接在教室里打打闹闹，甚至可以跳上桌子
C.顺着楼梯栏杆滑下来
6、关于运动后的注意事项，下列说法正确的是：
A.剧烈运动后，满身是汗，立即冲个冷水澡
B.剧烈运动后，不要马上停下来，而要慢慢过渡，使身体放松下来
C.剧烈运动后，要马上补充大量白开水同学们，
以上(yǐshàng)内容，你都掌握了吗？谢谢(xièxie)观看！内容(nèiróng)总结