下肢力量和弹跳力发展.doc

从化四中《体育与健康》教学计划（教案）
学年：学期：年级：执教者：从化四中谢镜瑶

教学
目标1、认知目标：了解下肢力量的重要性，和几种发展下肢力量和弹跳力的练习方法。
2、技能目标：发展学生下肢力量和弹跳力，提高身体的灵敏性和协调性。
3、情感目标：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。
4、有效性目标：预计有大部分的学生基本掌握下肢力量和弹跳力的练习方法。教学
内容
下肢力量和弹跳力的练习

课型
新授场地
器材
空地学习
顺序教学常规→徒手操准备活动→课课练→下肢力量练习、弹跳力练习→教师评价→下课
序
号
时
间
达成目标
学习内容
教师指导
学生学习密度
负荷次
数强度一
、

课
堂
常
规

2
分
钟1、激发学生学习热情；
2、集中注意力，调整学习状态；
3、培养良好的组织纪律性。课堂常规1、提前安排好场地，检查器材。
2、接受体育委员报告，师生问好。
3、宣布本科教学目标和内容。
4、提出安全措施和要求。1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。
2、安排见习生
组织：
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
△1小

二
、
准
备
部
分

8
分
钟1、充分活动，预热身体提高兴奋性。
2、 培养学生的组织纪律性。
3、 发展学生的力量和耐力。

1、徒手操准备活动。
2、课课练：深蹲起20次/2组，高抬腿15秒/2组，立卧撑15次/2组。1、教师带领学生完成徒手操。
2、口令指挥深蹲起、高抬腿、立卧撑。
3、注意安全。1、认真观察示范、听讲解，与教师完成徒手操和立卧撑练习。
2、学生充分运用自己的身体素质发展上、下肢力量。
1大

序
号
时
间
达成目标
学习内容
教师指导
学生学习密度
负荷次
数强度

基
本
部
分

25分
钟1、了解下肢力量的重要性，和几种下肢力量的练习方法。
2、发展学生下肢力量、身体的灵敏性和协调性。
3、：培养学生的实践能力和社会适应能力，养成自觉、刻苦的学习习惯。

4、小游戏：单足跳接力跑下肢力量练习

1、深蹲跳

2、分腿跳

3、蛙跳

4、高抬腿

1、学生分小组单足跳接力跑比赛，同样人数，最先跳完的队为优胜。
1、讲解示范深蹲跳、分腿跳、蛙跳、高抬腿的动作要领。
2、要求动作协调到位。
3、要求学生完成时要尽自己最大的能力完成。
4、巡视并纠正学生错误动作，强调整齐完成，注意安全。

5、做好游戏的组织和裁判工作，强调活动的安全。1、学生认真听老讲解。
2、认真观察教师示范。
3、尽自己最大的能力完成和注意安全。

4、学生在比赛的过程中也锻炼了弹跳能力，还要掌握跳的节奏。8大放松
调整3
分钟1、放松身心。放松的方法1、讲解放松的方法并进行放松。1、学生积极进行放松活动。1小评价
小结2
分钟1、培养学生自评的习惯。1、学生自评
2、教师总评
3、回收器材。1、组织学生进行自评。
2、对本课进行总评。1、认真总结进行自评。
2、认真听教师总评，寻找差距。1小安全
提示1、做好准备活动预防膝关节、踝关节受伤。
2、立卧撑前要检查地上有扎手的东西，防止划伤手掌运动负荷预测练习密度65平均心率135强度指数1.2课后小结