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如何提高跑的速度

教学目标：
1、掌握快速跑的技术、技能、增强体能；
2、通过学练让学生知道并掌握如何提高跑的速度，发展跑的能力；
3、通过对快速跑的学练，形成坚毅、顽强等良好地意志品质，并运用在生活学习中。
重点难点：1、良好地学习态度；2、坚强的意志品质。
教学过程：
1、导入→跑是人体的基本活动之一，也是健身的手段。
2、常规内容
3、热身→田径场慢跑一圈，徒手操6节；
组织：在田径场进行，做操队形如下：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
要求：热身充分，达到身体各肌肉关节预热的目的，以免运动伤害的发生。
4、学习体验
如何提高跑的速度（以快速跑为例）：
a．提高反应速度：合作跑、各种姿势的突发信号起跑练习；（让学生根据提示自由组织练习）
b.增加步频：固定步长的高频率跑、听节奏跑、小步跑、高抬腿跑等；
c.增大步幅：弓箭步走、后蹬跑、压、踢、摆腿等都可以有效增大步幅；（让学生自己试做练习，教师辅导）
5、收心放松
●整理运动
●小姐本次的学练
●师生再见
作业布置：
学生根据情况作练习，可以从提高反应速度、增加步频、增大步幅中选择进行。
课后小结：