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阳虚体质夏季养生

养生之道网导读：阳虚体质夏季养生方法有哪些？夏天是渴望凉
爽的季节，但有些人夏天吹风扇觉得很冷，不敢吹空调，稍不小心遇
冷就感冒，这多数是阳虚体质的人。来看阳虚体质夏季养生方法。
文章目录
一、阳虚体质夏季养生
二、阳虚体质的饮食调理
三、阳虚体质吃什么食物
阳虚体质夏季养生
1、阳虚体质夏季养生
多晒太阳不直吹空调
阳虚体质是一种火力不足,畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松
软不实,喜暖怕凉,性格多沉静、内向,或整日精神不振、消沉。常常表现
为:月经推后、不育不孕、水肿等。
阳虚人群夏季不应露宿室外,睡眠不应直吹电扇及空调,宜做舒缓柔
和锻炼,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动,夏季多进行日
光浴。

多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。
中药可选用温阳益气之品,如鹿茸、冬虫夏草、巴戟天、肉苁蓉、
补骨脂、杜仲、人参等。
要善于调节自己的情感,消除不良情绪的影响,保持轻松愉悦的心情。
2、阳虚体质的症状
阳虚表现:畏寒怕冷、手脚冰凉
阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳,阳
气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。中医认为畏寒怕冷主要
为脾肾阳虚而引起
阳虚表现:完谷不化
完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的
肠胃不好,消化不良。
阳虚表现:精神不济
阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。如果阳气极
度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间
烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极
度亏虚的表现。

阳虚表现:宫寒、痛经
月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。有
些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。
女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,
易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面
色苍老。
如果你非常的怕冷,经常会出现手脚冰凉的情况,那么你可能就是阳
虚体质了,平时要多注意锻炼身体,多保暖,多吃一些温补食材。
3、阳虚体质的危害
加速衰老:脱发、掉牙、眼花等;
影响行动:筋骨疼痛、腰膝酸软;
生活不便:尿频尿急、五更泄、尿失禁;
寒凝气滞:心脏病的先兆;
不通则痛:容易滋生增生、肿瘤等疾病;
精神方面:抑郁、孤独、多忧善悲;
影响感情:性冷淡、性功能衰退。

阳虚体质的饮食调理
阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛
辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规
律,不偏食;严禁暴饮暴食。
阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物,如
猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮
茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血
则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则
有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、
墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、
奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。脾胃
阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴。
适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、
螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮
料等。
阳虚体质吃什么食物
1、刀豆
刀豆性温,而且可以补肾健脾的功效。
2、生姜
生姜作为一味调味品,同时也可以让那些精力不够旺盛的人,疲惫怕
冷的阳虚体质拥有良好的补阳效果,生姜虽然可以适当的补充阳气,同时
还可以保持阳气充足对于身体的健康依然很重要
3、羊肉
羊肉性温,也是温补非常合适的食物,羊肉同时还有稳中暖下、益气
补虚的作用,阳虚之人在秋冬之后应该经常食用。,对于补精血、益疲劳
的温补效果。
4、胡椒
吃辣能够御寒这就是补补阳气的好时机。胡椒性热,味辛。明·李时
珍称其为“纯阳之物,暖肠胃。”然而,阳虚之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
5、韭菜
韭菜对于男性来说是大补的,韭菜又被称为起阳草,对于性功能茶的
人吃韭菜可以有明显改善作用,韭菜同时也有很多作用,还可以对大便便
秘的人,吃韭菜也有通便的效果。