阳虚体质如何养生.docx

阳虚体质如何养生体质特征：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。养生法：温阳补气。1，不要熬夜;熬夜伤阳。2，不要滥用抗生素。3，可以经常敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。4，食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。5，药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力;多晒太阳，多泡热水脚。阳虚体质的养生食谱推荐1、韭菜炒虾仁原料：韭菜段250克，鲜虾仁100克，姜末、胡椒粉、植物油、盐各适量。制法：锅内倒入植物油烧热，放入韭菜段翻炒片刻，将鲜虾仁放入锅内再翻炒片刻，放入姜末、胡椒粉、盐调味，炒匀即可。功效：壮肾阳，温中散寒。2、五香羊肉原料：羊肉500克，人参、龙眼肉、肉桂各10克，干姜15克，胡椒、花椒各3克，大料2枚，葱白1段，料酒、酱油、盐各适量。制法：羊肉洗净，切块，煮熟备用;沙锅加水500毫升煮沸，加入人参、龙眼肉、肉桂、干姜、胡椒、花椒、大料、葱白，待复沸后入羊肉块，加入少许料酒、酱油、盐调味，小火慢炖2小时即可。功效：温中助阳，暖肝开胃。3、鹿茸炖羊腰原料：羊红腰1对，鹿茸5克，菟丝子15克，大料2枚，盐、胡椒、料酒、生姜、葱段、植物油各适量。制法：鹿茸研成细末;菟丝子、大料洗净，装入纱布袋中封口;葱、姜洗净，拍破。羊红腰剖开，去臊膜，洗净切片，入油锅过油取出;将药袋、葱段、姜、料酒、盐同入沙锅中，倒入清水，大火烧沸，撇去浮沫;改用小火，入羊红腰片、鹿茸粉，炖1小时，用盐、胡椒调味即可。功效：补气血，壮元阳，益精髓，强筋骨。4、桂花莲子羹原料：桂花3克(糖腌)，莲子50克，红糖1勺。制法：莲子洗净，去心，用清水泡透，放入锅中，大火煮沸后转小火煮至熟烂，放入糖桂花和红糖，煮沸即可。功效：温中散寒，暖胃止痛，适用于脾胃虚寒所致的胃痛隐隐、泛吐清水、饭后腹胀、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不温等疾病。或者直接喝恬愉肉桂茶调理!阳虚体质养生