体育考前辅导.doc

一、首先要了解考生的心理变化考生在训练期间常会导致心理状态的波动，从而影响训练及比赛的状态，最终导致成绩的失常。在此期间老师要留心学生的情绪变化，利用适当的时机和他们进行交谈，了解他们的内心活动，做考生的知心朋友。
二、消除考生的心理障碍制定目标，既不能过高也不能过低，考生具有正确的考试动机，才能积极调动本人的最大能量，否则会造成精神过度紧张而影响考试成绩。由于考生对体育高考的程序以及考试的要求不太了解，容易造成心理紧张。教师在训练过程中应适当安排一些带有对抗性的模拟考试，培养考生适应能力，消除过于紧张的情绪。
三、教会学生掌握一些简单的自我调控方法
1、深呼吸法考试前，当考生意识到自身紧张时，即刻做深呼吸3至5次，呼气时一定要体验轻松愉快的感觉，这种方法可以提供氧环境，提高供氧能力，控制紧张情绪。
2、肌肉放松法如考生感觉肌肉紧张，可有意识地在提示语的指导下放松相关的肌肉。如“手部（吸气时）——松（呼气时），小臂松，肩部松”等，将注意力集中于放松肌肉的感觉上，使紧张的肌肉松弛。