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浅析体能与足球运动员体能训练方法
摘要：本文对体能进行了简单的概述，以及对体能认识的有关现状、构成、特征进行分析，运用文献资料和综述等方法对足球运动员体能水平构成因素分析，探讨足球运动员的体能训练方法。
关键词：体能;足球;运动;体能训练

Analysisofphysicalfitnesstrainingmethodswithfootballplayers
Abstract：Thisarticleonphysicalfitnessweresimplysummarized,aswellasonphysicalunderstandingoftherelevantsituation,constitution,characteristicsanalysis,theuseofliteratureandsurveymethodsoffootballplayers'physicalfitnesslevelconstitutionfactoranalysis,explorethesoccerplayersphysicalabilitytrainingmethod.
KeyWords：Physical；Soccer；sport；physicaltraining
前言
近些年来，体能作为训练学的一个范畴经常见诸报端，足球界率先于各运动项目实施“体能测试”，把一定的体能要求作为运动员参赛的先决条件。尽管此举措曾掀起过轩然大波，但由于它以显见的改变足球训练落后实战要求的导向和推动作用，现已被人们所接受，并移植到羽毛球、篮球等运动项目中。由此,体能在竞技运动中的作用便可见一斑。因此，在大谈特谈体能训练的今天，很有必要回头来认真思考一下到底什么是体能。
1．体能的概念
1.1对体能认识的有关现状
体能能力是人体的形态结构，机能能力和运动素质三大部分组成的，这在运动训练学中早已有概括性的阐述。但对三大因素所起作用的大小，互相间的内在联系，各大因素包括那些具体因素等，则缺乏实质性全面的深入分析和阐述。在近十多年的运动实践中，尤其是在技能类运动项目中，普遍认为搞训练就是耐力素质训练，就是搞提高耐力素质水平，就是安排3000米跑的训练和测验，对力量、速度、柔韧等其它运动素质的训练和提高就不够重视，至于对身体形态结构、机能能力的训练和提高就更难顾及到，更少有计划有指标的安排和实施。导致具体训练安排中简单片面不合理的必然结果，必然不同程度影响体能能力训练的效益，影响竞技能力和运动成绩的提高。
1.2体能的构成
关于体能的构成，国内外也有很多学者进行过探讨。如拉森提出体能的十大因素：⑴防卫能力；⑵肌力能力；⑶肌瞬发力；⑷柔软性；⑸速度；⑹敏捷性；⑺协同性；⑻平衡性；⑼技巧性；⑽心肺能力。田麦久等﹙2000﹚认为，运动员体能有身体形态、机能和素质三个因素构成。王兴等﹙2003﹚认为，运动员体能包括单项运动能力、复合运动能力、表达能力等三部分。吴正耀﹙2001﹚认为，现代高水平运动员的体能结构包括：⑴身体形态结构；⑵心理结构；⑶智能结构；⑷力量素质；⑸速度素质；⑹耐力素质；⑺灵敏素质；⑻柔韧素质等8个方面的内容。我们稍加分析不难看出，这8个内容可以分成三类，即身体形态、心理和智能、身体素质。根据前文对体能的定义———体能是指人体形态结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力。可以看出，人体形态结构和生理机能是体能的物质基础，自然是体能必不可少的构成要素。从表现机制来看，人体形态结构和生理机能适应运动需要能力主要是通过身体素质表现出来的，因此，身体素质也是体能的一个重要组成部分。根据以上对体能的分析，我们基本同意田麦久等的观点，认为运动员的体能系统主要有身体形态结构、生理机能和身体素质等三方面因素构成。
2.影响体能训练的因素
通过比赛发现，具体的比赛及体能训练中，体能的好坏与运动员的自身条件、教练员的素质、足球比赛开展的环境等因素有直接关系。我国足球运动开展较为普及，但运动水平不高，甚至有些学校还因足球的不重要因素限制其开展，这严重影响了足球运动的发展，对于足球运动员体能训练也就无从谈起。在基层农村中小学，足球课程虽有安排，但是从不开课，在诸多学生当中虽有足球方面的天才，但因足球运动员的出路太窄，参与人群受到限制。这些都严重影响了足球运动的开展，也影响足球运动体能训练，要提高我国足球运动水平，必须从基层中小学选材开始，逐步走向科学系统的训练。
3.足球运动员体能训练方法
对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练是技术、战术训练的基础。随着现代足球运动的发展，足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法，分为持续法、间歇法、重复法、比赛法〔重复法主要用于速度训练〕。现代足球运动员的能量代谢特征是糖与脂肪交替供能，快