中医体质调理——气虚体质.doc

中医体质调理——气虚体质
一什么是气虚体质？

气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。

二气虚体质很有可能存在这些亚健康表现

气候变化容易感冒，而且反复难愈。
容易出虚汗，稍运动后尤其明显。
没有食欲，或者食欲很好，但消化不良，经常腹胀，大便困难。
面色萎黄或淡白，头发没有光泽。
肌肉松软无力，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。运动没有动力。
声音低微，气短懒言，疲乏无精神。头晕，健忘。
性格内敛，不活泼。

三气虚体质很有机会导致这些常见疾病

慢性胃炎。消化不良，长久以往，容易胃痛胃胀。
肥胖。消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。
频发感冒。气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，机体防御机能减弱，容易受风寒。
高血脂。新陈代谢不佳，代谢产物常滞留体内，进入血液血脂增高。
发低烧。气虚者，体内卫气较弱，易发低烧，痊愈后依然病怏怏的，非常虚弱。
鼻咽癌。气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。
内脏下垂。气虚不能升提，肌肉无力，易导致胃下垂，眼睑下垂、子宫脱垂、脱肛等病症。
排泄不适度。气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等病症。
慢性炎症。气虚者一旦染上炎症，很容易转成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）和慢性支气管炎。
10精神不振、四肢无力。气血虚者，体内血液供应不足，人缺乏能力，萎靡不振。
11失眠健忘、头晕心悸。大脑是用血大户，气血虚者大脑供血不足，容易产生失眠、头晕等症状。
12阳痿、性功能障碍。一滴精十滴血。精血不足造成肾血虚，容易导致功能障碍。
13面容憔悴、易衰老。气血虚导致脸部供血不足，脸部皮肤干涩，缺乏滋润，脸色苍白。
14营养不良、体质欠佳。小儿血虚，必然导致营养不良，影响发育，对其成长造成不良影响。
四现代人的气虚体质是怎样形成的。

1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。
2、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。
3、形体过劳，曾经是重体力者或者是职业运动员。
4、大病、久病之后，元气大伤。
5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。
6、喜欢吃冰冷寒凉、肥腻食物以及甜食，缺乏运动。
7、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。

五知味体质养生
知味养生有针对气虚体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理气虚体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。
知味养生的山药桂圆粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为气虚体质人群度身定制。可以健脾益气、温中理气，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。

广州中医药大学研发——山药桂圆配方粉

【功效】：健脾益气温中补气
【配方】：山药，桂圆，白扁豆，芝麻，香橼，薏苡仁，炙甘草
【配方出处】：由广州中医药大学研发
【调养准则】：湿困气则难以运行，湿去而气自运，补气理气，辅以祛湿化痰，行气不受阻，补气则事半功倍。
【配方原理】：本品采用山药、桂圆、炙甘草补肺健脾益气，同时配伍白扁豆、薏苡仁温中化湿，香橼理气化痰，补气与化湿、理气并举，让补气事半功倍。

六气虚体质人群日常运动调理建议

适当方法
气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法。如气功、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气、改善体质。

现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。

七气虚体质人群起居饮食调理建议

饮食养生
1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。
细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀。
3、不能在短期内进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。
起居、精神养生
1、起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜。
2、精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。