木瓜银耳红枣莲子汤.doc

木瓜银耳红枣莲子汤
木瓜：木瓜是药食具佳的瓜果，木瓜味甘、平，有补脾、益胃、催乳、消食、驱虫的效用，可用于脾胃虚弱、食欲不振、饮食积滞、产后缺乳、脘腹疼痛、驱虫等病症，还有丰胸和美白皮肤等功能。红枣：具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。莲子：性平味甘、涩，入心、肺、肾、具有补益脾胃、止泻、养心安神、补肾固涩等功效，可以治疗脾虚泄泻、心悸不安、失眠、夜寝多梦等病症。
材料
HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E6%9C%A8%E7%93%9C/"\o"木瓜做法大全"木瓜200克，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%93%B6%E8%80%B3/"\o"银耳做法大全"银耳，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%8E%B2%E5%AD%90/"\o"莲子做法大全"莲子，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%BA%A2%E6%9E%A3/"\o"红枣做法大全"红枣，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E5%86%B0%E7%B3%96/"\o"冰糖做法大全"冰糖，清水
做法
1.木瓜200克去皮切成块。2.银耳、莲子各30克和红枣10余粒泡发洗净。3.木瓜、银耳、红枣、红莲子、冰糖放入锅中，加足量清水（水量大约是所有食材的2-3倍），大火炖开后转小火1小时即可。

莲子银耳炖木瓜
材料
HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E6%9C%A8%E7%93%9C/"\o"木瓜做法大全"木瓜，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%8E%B2%E5%AD%90/"\o"莲子做法大全"莲子，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%93%B6%E8%80%B3/"\o"银耳做法大全"银耳，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E5%86%B0%E7%B3%96/"\o"冰糖做法大全"冰糖
做法
1.木瓜去皮去籽掏洗干净切块备用.(木瓜是自家种的哦)。2.将银耳用温水泡发，银耳洗净去根部，用手撕成大小均匀的片状;再将莲子扒开去掉中间的苦心洗净.3.莲子、银耳同时放入炖锅内加水适量，炖至莲子软烂银耳出胶质再放木瓜和冰糖，再炖10钟点即可。木瓜莲子银耳羹的优点是滋润+美容养颜
小诀窍
木瓜的功效木瓜是贵族水果之王，它的功效可多了~可丰胸，养颜，瘦腿，减肥（降脂），降血压，同时还是抗衰老的好手哦！！木瓜肉色橙黄或红橙，可食率高,果实含有丰富的木瓜酶、维生素C、钙、磷、钾、及矿物质，营养高，易吸收，具有保健、美容、预防便秘等功效。木瓜果实营养丰富，果实含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、苹果酸、酒石酸、柠檬酶和维生素甲、乙、丙和C。含有成分：番木瓜以果实、种子及叶入药。果实含水分90%、糖5～6%、少量的酒石酸、枸橼酸、苹果酸等。种子含脂肪油25%。叶含番木瓜碱及番木瓜甙、胆碱等。性味功能：甘、酸、温。消食健胃、疏筋通络。主治脾胃虚弱、食欲不振、乳汁缺少、关节痛疼、肢体麻木等症。如鲜番木瓜250克、猪蹄1个，熬汤服，治乳汁缺少；番木瓜150—250克，鲜食，治胃、十二指肠溃疡疼痛。利用加工：夏、秋季采集成熟果实，生食或熟食，或切片，晒干备用。叶全年可采，鲜用或晾干备用。此外，番木瓜果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢

木瓜银耳薏米羹
材料
HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E6%9C%A8%E7%93%9C/"\o"木瓜做法大全"木瓜半个，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%96%8F%E7%B1%B3/"\o"薏米做法大全"薏米50克，干HYPERLINK"http://www.