红豆牛奶西米糖水.docx

一、红豆HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%89%9B%E5%A5%B6/"\o"牛奶做法大全"牛奶西米糖水
材料
HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E5%B0%8F%E8%A5%BF%E7%B1%B3/"\o"小西米做法大全"小西米100克，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%9C%9C%E7%BA%A2%E8%B1%86/"\o"蜜红豆做法大全"蜜红豆150克，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%89%9B%E5%A5%B6/"\o"牛奶做法大全"牛奶250毫升，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%82%BC%E4%B9%B3/"\o"炼乳做法大全"炼乳适量
做法
1.小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；2.将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；3.蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度。4.将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可；(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)
小诀窍:
1、煮西米时要沸水下锅，沸水煮开后，充分搅拌，这时西米会慢慢变得透明，而且不容易粘底。西米是人工米，质地比较疏松，所以煮前不要用冷水泡。可以用热水泡一会，这样西米的外表面因为温度足够而半熟，从而使得后期煮时西米能够保持原形。煮好的西米最好马上放入冰水中投凉，保持滑Q的口感2、煮蜜红豆的时候，红糖一定要最后加，如果过早加糖，会让红豆不易煮烂

二、紫薯银耳汤

169位厨友加分平均4.5
HYPERLINK"javascript:void(0);"\t"_self"+1分HYPERLINK"javascript:void(0);"\t"_self"+2分HYPERLINK"javascript:void(0);"\t"_self"+3分HYPERLINK"javascript:void(0);"\t"_self"+4分HYPERLINK"javascript:void(0);"\t"_self"+5分
材料
HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%B4%AB%E8%96%AF/"\o"紫薯做法大全"紫薯，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%93%B6%E8%80%B3/"\o"银耳做法大全"银耳，HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E5%86%B0%E7%B3%96/"\o"冰糖做法大全"冰糖
做法
将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。2.紫薯去皮切小丁。3.银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点，不仅比较容易炖烂，喝起来也方便。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小。4.将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。5.6.1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多。另，关于银耳汤的营养和功效，我从网上查了一些，整理如下：（1）银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。（2）银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。（3）银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用。（4）银耳富含维生素D，能防止钙的流失，有益于生长发育。（5）银耳中的多糖类物质，能增强人体的免疫力，有补气和血之效。

三、清心润肺的一红豆莲子糖水
材料
HYPERLINK"http://www.xinshipu.com/%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%B2%9C%E8%8E%B2%E5%AD%90/"\o"鲜莲子做法大全"鲜莲子150克，HYPERLINK"htt