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骨质疏松骨折.doc
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骨质疏松骨折.doc
骨质疏松骨折的预防随着我们年龄的增长，我们的骨骼增长越来越老龄化，导致老年人发生骨质疏松症风险增大，由于骨质疏松会带来一定的痛疼，而且还容易导致骨质疏松骨折，那么吃啥能预防骨质疏松呢一、足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；二、充足的钙质。要常吃含钙量高的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;三、充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果；
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