走出亚健康复.ppt

走出亚健康一健康的概念
1什么是最佳身心健康
2健康的十条标准
3心理健康的七条标准
二亚健康的概念
三亚健康状态的特征
四促使亚健康状态形成的因素
五预警亚健康状态的重要信号
六构筑健康生命的防卫体系“健康”与“疾病”是我们既往对人类生命状态的固有的认知模式。人的一生可分为:

健康→亚健康→疾病→死亡几个阶段。“亚健康”是人类对生命状态认识的新概念。健康的概念
健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。健康的概念大大超出了疾病的范围，把人体的健康与生物的、心理的、社会的关系紧密联系起来，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。什么是最佳身心健康健康是生命中最重要的。健康是每天生活愉快的必要条件。因此，今天健康远远不是没有疾病和伤残就行了。除了获得生理上、精神上和社会上的健康以外，健康还意味着拥有称心满意的生命。健康的十条标准

1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张；
2处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；
3善于睡眠，睡眠良好；

4应变能力强，能适应环境的各种变化；
5能够抵抗一般性感冒和传染病；
6体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调；
7眼睛明亮、目光敏锐、眼睑不发炎；
8牙齿清洁无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；
9头发有光泽、无头屑；
10肌肉、皮肤富有弹性，走路均感轻松。
心理健康的七条标准

1智力正常；
2善于协调和控制情绪；
3具有较强的意志和品质；
4人际关系和谐；
5能主动地适应并改善现实环境；
6保持人格的完整和健康；
7心理行为符合年龄特征。
亚健康的概念
亚健康是指一种非疾病、非健康的生命状态。处于这种状态的人群，可有轻度身心失调、潜临床状态和前临床状态等几种不同健康程度表现；在亚健康的各个阶段中，均有着轻重不同的自身不适表现。
亚健康状态的特征

亚健康状态的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳，甚至不能正常生活和工作，但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，可能完全正常，也可能某些指标处于“边缘状态”，但并无指向性的疾病提示，往往还找不到肯定的病因所在。当我们的身心处于亚健康状态时，如果不予关注，不采取有效的措施加以防范、改善，时间长了就会引起内分泌紊乱、神经系统失调、免疫功能下降，导致多种难治疾病。
促使亚健康状态形成的因素

促使亚健康状态形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象、生物等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。心理、社会因素

世界卫生组织报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度紧张、焦虑正在成为现代人的“隐形杀手”，由此造成的心理应激，可引发多种身心疾患。
环境因素

当人们享受着现代丰富的物质带来的便利与舒适时，人们也在为其付出着代价。居室内外的环境遭受污染，人体收受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染，也是导致人类亚健康状态的主要原因之一。饮食因素

资料表明，约有三分之一的人因各种原因而持有不正常的进餐心理，这些心理因素是影响进食量和进食范围的的重要原因，也是有损健康的不良因素。
由食品污染而引发的疾病越来越引起广泛的关注。生活方式与行为

不良的生活习惯可以使健康的人们逐渐走进亚健康状态。劳逸失度、睡眠不足（或经常睡懒觉）、酗酒、药物依赖、毒品依赖、不吃早餐、缺少运动等，都是健康的隐患。“过劳死”是人们对由于过度疲劳而突然死亡的一种称谓，是源自日本的一种现代特殊病。过劳死已经成为威胁上班族的一大灾难。这种病的共同特点是由于工作时间过长、劳动强度加重，以致精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，并因救治不及而丧命。办公室的现代化使人们的工作往往具有静而不动的特点。其实，最易使人疲惫的莫过于长期缺乏运动。过度饮酒、嗜食肥甘、饮食过量，早期会造成机体的营养失衡或营养不良，若进一步发展，酒精缓慢损害肌体，血脂在身体里沉积，则可以引起脂肪肝、肝硬化、高血脂症、动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。
睡眠不足不仅造成身体疲劳、体力不支，也会影响人的心理平衡，降低机体免疫力、降低工作积极性及效率，使人们对自己所从事的工作失去兴趣，情感压抑，消极被动。
近年来，关于大部分人处于亚健康状态的原因有以下具体原因：
(1)交通拥挤，住房紧张，人们生活和工作的空间过分窄小；
(3)工作过量，出现身心透支现象，人成为金钱的奴隶；
(4)在工作方式不断革新的年代，人们不得不承受沉重的压力，心里矛盾更多；
(5)资讯爆炸，变化加速，人们的终身学习，掌握新知识，创造新思维，压力重得透不过气；
(6)人际关系因各种利益冲突变得复杂，使每个人建立和处理人际关系变得更加