做情绪的小主人.ppt

我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！学会调控情绪青少年的情绪有什么特点？
为什么不良情绪需要调节？
3.情绪和个人的态度有什么关系？
4.调控情绪的方法有哪些？小章的一天清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？青少年情绪丰富
而强烈，可是情绪的
起伏变化也很大，很
不稳定，而且容易冲
动。①影响精神状态，干扰学习和生活
②影响同学间的团结友爱
③影响身体健康
④违反学校纪律，触犯法律
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的洗染店
晴天－－－大儿子的雨伞店小故事小故事为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？

这个事例告诉我们怎样的道理呢？面对同样一件事，会因所持的人
生态度不同而有不同的感受。调节情绪的方法方法一注意转移法自我激励该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托。画中奔马，姿态各异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。自我解嘲林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？
请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
勾践用的是理智控制法中的自我激励下面所用的各是什么调节情绪的方法？1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（）
A、转移注意B、心理换位
C、自我激励D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（）
A、转移注意B、心理换位
C、合理宣泄D、自我暗示
李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。
思考：（1）那个战士以及战友们的情绪表达合适
吗？为什么？
（2）看到家人难过时你会怎么做？
我们应该怎样表达自己的情绪？
发泄情绪的时候又应该注意什么呢？※喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该要考虑周围人的感受。不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。活动一：他山之石，可以攻玉
材料：五年级学生小雯在收到自己的素质报告册后闷闷不乐地回到家中。爸爸妈妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了的成绩，并没有责备她，但敏感的小雯还是发现了爸爸妈妈眼中流露的失望。看着自己成绩单上可怜的成绩，想起父母亲辛苦工作的情景，小雯一个人在卧室里哭了出来，哭着哭着她想起了自己的好朋友小琳，就给小琳打电话告诉了她自己考砸了的事，小琳约她下午一起去万绿园散步、放风筝。整个下午她们玩得很开心，她也逐渐从早上失落的情绪中解脱出来了。晚上她认真总结了考试失利的原因，制定了假期的学习计划，并写了一张纸条贴在自己的书桌前。纸条上写着：“让伤心和失落远离我的世界，让快乐和成功装点我的生活。没有失败，只有离成功更近一点！小雯加油！”

请思考并讨论以下三个问题：
1、调控情绪有哪三种常用的有效方法？
2、小雯运用了哪些调控情绪的方法？
3、你认为“合理发泄法”的“合理”是指什么呢？

活动二：情绪疏导

每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事，
然后同学上台抽签，念出纸上的内容，其他
同学为他们想办法，帮助同学调节情绪，对
症下药。

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