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心理危机的识别和应对

各位老师，大家下午好，今天和大家分享的内容，是在生活中我

们每个人至少会遇到一次的经历，这个主题叫做心理危机的识别和应

对。讲到心理危机，我想和大家互动下，你觉得哪些事件会引起心理

危机呢？……2008年国际创伤心理研究学会指出，大多数人一生中

至少会经历一次创伤性事件，包括：地震、台风、洪水等自然灾难；

空难、交通意外等人为灾难；离异活失恋；家庭暴力；重大疾病；丧

亲；出生——与母体分离；入幼儿园与家庭的分离等。

为什么这些事件对我们影响如此之大。首先我们来看一组句子。

1.生活是可以预期的(灾难面前)

2.生活是公平的（疾病面前）

3.生活是有意义的

4.自我是有价值的（救援人员）

5.危险离我很远

6.我能够掌控生活

你觉得哪句是正确的，其实以上都是安全的错觉，非合理的乐观，（马

航、地震、轮船、车祸、病故等等）这些事件首先破坏了我们的核心

信念。

基本需要

安全：受到保护，不受环境和他人的伤害（周围充满威胁）eg大病

的人都非常容易发脾气

信任：信任他人，信任自己（对周围的基本信任被破坏）eg.年轻
妈妈

控制：能控制自己，对他人有影响力（失去对现实世界的安全感和对

自己生活的掌控感）Eg.骆水中学群体厌学、教师辞职

自尊：重视自己的感觉、想法和信念（自我价值和自尊下降）eg.领

导，那房子倒了啊，房子质量有问题，可是房子又不是他建的

爱：接受自己、亲近他人（难以建立亲密关系）eg.地震后的重组家

庭

社会关系

与自我的关系：陌生

与家人的关系：疏远

其他关系：失去联系，隔离

基于此，所以我们需要用科学的，符合人性的方式来应对生活中可能

出现的危机。

首先我们来了解下心理危机的概念，心理危机是指由于突然遭受

严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，

尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，以致使当事

人陷于痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及植物神

经症状和行为障碍。心理危机干预是指针对处于心理危机状态的个人

及时给予适当的心理援助，使之尽快摆脱困难。

人们对危机的反应方式和反应程度取决于个人的生活经历、个性

特点、受危机的影响严重程度、得到社会支持的程度等因素。一般来

说会经历4个阶段
冲击期：（4-6周）震惊、恐慌、不知所措

防御期：想恢复心理平衡，想控制焦虑、

情绪紊乱，恢复认知，但不知如何做；会

出现否认、合理化等。

解决期：积极采取各种方法接受现实，寻求

资源设法去解决问题。焦虑减轻，自信增强

社会功能恢复。

成长期：经历了危机变得更成熟，获得应

对危机的技巧。

如何识别危机呢？当一个人处在心理危机的状态，也就是心理失

衡的状态，他会有一些言语、情绪、行为的表现。

一是直接表露自己处于痛苦抑郁、无望或者无价值感中。觉得人

活着有什么意思？为什么我那么倒霉？用语言表达出活得没有意思，

觉得老天对自己不公平。

二是情绪不稳定，容易流泪、抑郁，注意力不集中，也容易被激

怒或者过分依赖。从人际交往方面可以看到，明显不愿意和别人交往，

有点逃避别人，显得孤僻、孤单，无缘无故地生气、跟人作对，行为

古怪。

三是一个人的心理状态也会通过一些行为表现出来。比如睡眠是

人身心健康的第一关口。如果睡眠出现问题，早起或者入睡困难，或

者睡眠表浅，睡着的时候梦很多，虽然睡着了可是身心并没有得到放

松。如果一个人处在心理危机状态，只要能踏踏实实地睡觉，问题就
不会太大。如果他一个礼拜以上翻来复去睡不着觉，白天没有精神，

就要引起特别注意了。

比如吃东西没有胃口，吃不下东西，没有吃的欲望或者吃什么东

西都味同嚼蜡，体重明显增加或者明显减低，时常感觉疲劳、疲惫。

一个人内心痛苦可能不愿意跟别人说，但他的一日三餐是否正常是可

以看见的，要学会观察他的饮食，以此为依据去判断。

比如在日记中或者其他一些作品中会透露出一些信息，如感觉生

活无望，活着太痛苦，不如死了算了。甚至在口头上也会有类似的表

达，比如说这样的话：我离开的话可能别人能过的更好等。

再有就是可能出现一些自伤、自我虐待行为。

有的人遇到危机会选择主动寻求帮助，但凡有主动寻求帮助意识

的人都能度过危机。而有的人会选择压抑或者逃避。然而心理危机不

会自动自然复原，也不会随着时间而自然康复，一定要进行辅导。

那我们可以做些什么呢？给大家做个选择题

短期内，国内没有那么多的专业咨询师，面对大灾大难后的心理

需求，我们可以（）

A.尽量多的培养和删选咨询师

B.政府军队引入灾区，进行宣传

C.引入精神科医生诊断

D.招募志愿者，给与陪伴

这是因为政府和军队来