浅谈青少年学习压力的成因与对策.doc

浅谈青少年学习压力的成因与对策国际竞争归根到底是教育的竞争.时代的要求对青少年提出了前所未有的挑战，从而使今天的青少年心理更加复杂，容易产生这样那样的心理问题.探讨如何指导青少年拥有摆脱压力的三个性格特征，掌握缓解压力的方法和途径。真正通过心理工作者的有效支持，能够帮助青少年很好地调节压力，认识到适度的压力就可以变为学习动力，使青少年正确认识自己,最大限度地发掘潜能，从而达到能理智面对学习压力，健康快乐地成长，为追求一生的最大值奠定基础。学习压力人才青少年心理近些年，由于学习压力方面引发的心理冲突和心理危机日渐突出，直接影响着青少年的成长。曾经有人问：“中国最累的人是谁"？很多人回答是学生，“中国最苦的人是谁”？回答仍然是学生。可见，关注青少年的学习压力，已成为心理辅导工作者的当务之急和义不容辞的责任。一、如何正确认识压力我们把生活中超越个人能力所能处理的或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应，称为压力。如果能够很好地运用压力,压力就可以变为动力，帮助青少年健康成长.所以，引导青少年认识适度的压力，也是一种让我们能够努力进取的积极力量，这是非常重要的.可以设想，在我们要横穿一条人来车往的马路时,就需要有短暂的压力,正是因为拥有十分谨慎和警惕的心理以及对危险的意识，我们才可能更安全地穿过马路.像一般电流一样，压力使人精神焕发、精力充沛，表现出色。然而，如果这股电流太强，就可能使人产生不快，行为急剧恶化。反之，压力太小可能会使人感到无精打采，毫无斗志，同时我们的表现也很有可能缓慢，缺乏效率.现实中，面对学习过程中的各种考试，有的青少年学习压力太大,过分焦虑,他们要实现父母望子成龙的心愿，要完成老师盼生金榜题名的期望，还要不辜负自己多年来寒窗苦读的付出，甚至还有来自同学之间不甘居人之后的竞争。而有的青少年学习压力不大，他们普遍存在厌学心理,没有理想没有目标，甚至部分还沉迷于网络游戏不能自拔，得过且过，今朝有酒今朝醉，意识不到今天我们承受学习压力的内心体验，是为今后承担更多的生活和工作压力在磨练心志，培养意志,树立信心。可见，以上的两种压力状态都对青少年的学习是非常不利的。二、青少年心理压力产生的负面影响1。身心方面。过大的心理压力会对青少年的血液系统、内分泌系统、呼吸系统和消化系统产生不良的影响。经常处于过大的压力之下，会出现心跳加快、肾上腺素增加,需氧增加，血管收缩、血流量增加等状况。而青少年正处于生长发育的高峰期，如果不能正确进行压力调试,对身体的危害是显而易见的。当青少年处于过大的学习压力之下时，会不自觉地出现一些反常的思想和行为，如有些平时表现较好的学生，冷不防地用力一踢课桌椅、破坏公物，另外一些无意识的动作如上课时，手中不断弄着笔杆，把纸张不断折成细小的方块,经常唉声叹气等。更为严重的是由于压力过度，还可能出现精神无法集中，记忆混乱，语无论次，不理性的行为等。而很多教师对这类行为只是简单的就事论事进行批评教育，却没有从这些表现的诱因中分析压力源帮助学生适度减压促其改正错误的行为，反而使其压力更大，导致更为严重的后果.2。认知方面。心理学研究分析认为，如果青少年追求的目标过多，操心的杂事过繁，听到的燥音过大，可能就会导致学习不能专心，不易进行长时记忆,不能耐心而有效地学习，有时容易曲解事实，缺乏学习的恒心和毅力等。目前，有很多青少年在完成繁重的学业功课的同时，业余时间参加各种各样的文化课提高班，学习各种各样的乐器，而且所做的很多事不是为了陶冶自己的高雅情趣，提高其综合素质，而仅仅是为了在应试中取得好成绩，这样也会容易因压力过大产生一些错误的认知,最终不能取得好的学习效果。3.行为方面.心理压力过大也会对情绪产生消极的影响，可能会引发亲子冲突和师生矛盾，同伴之间也容易出现顶嘴、吵架、摔东西，暴力等攻击性行为.并且在这些青少年身上往往表现出以自我为中心，破坏课堂纪律，不遵守校规、不顾忌其他同学的感受，不敢面对困难和问题，出现退缩逃避，离家出走等现象,严重者还会吸烟、酗酒、吸毒,有的甚至不堪重压而自杀.三、摆脱压力的三个性格特征(三“C”特征）1.控制(Control）-—学习目的与目标明确。美国哈佛大学一项对学生跟踪调查的结果可以看出目标的威力.27％的人没有目标管理在社会最底层60%的人目标模糊在社会中下层10％的人虽清晰但仅有短期目标在社会中上层3%的人,有清晰且有长期目标成为各界顶尖成功人士可见，在青少年成长的过程中不能没有目标，目标是成功的核心,是行动的导航灯，是坚持下去的加油站，由此看来“目标”对一个追求成功的人来说，所起的重要作用是不言而喻的。实践证明，一个人如果清楚的了解自己,包括了解自己的气质类型、了解自己的实力，从实际出发，制定出一个自己可以通过努力实现的目标时，压力是比较适度的，如果目标过高，自己通过努力很