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关于小学生睡眠时间的调查报告

篇一：关于中学生睡眠情况的调查报告
关于中学生睡眠情况的调查报告
3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由国际精神卫生

和神经科学基金会于20XX年发起的一项全球性活动，并将
其定在每年的3月21日。其重点是引起人们对睡眠重要性
和睡眠质量的关注。
一、调查目的
由于初一学生刚升入初中，功课不断增多，学习负担加
大，所占用的时间也逐渐增加，这些严重影响到中学生的睡
眠，因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种
情况。初中生正处于生长发育的时期，如果休息不好就势必
会影响学习和其发育，由此涉及到学生睡眠质量的问题。为
此，我们通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，
以及解决这个问题的一些对策和建议。
二、调查时间、对象及方法

调查时间：20XX年11月27日—12月9日
调查对象：金园实验中学初一（1）班
调查方法：采用问卷调查方法调查，向个别学生发放《中
学生睡眠情况调查问卷》，了解中学生关于睡眠的基本情况。

三、调查内容

调查问卷附在最后
四、调查结果
（一）中学生睡眠情况
对问卷调查结果进行统计分析后，得出下列数据：睡眠
质量好的学生只占少数，%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间
不足。他们的
平均睡眠为7小时，睡眠不足率为%。
有人说，学生是最“困”的群体，中学生睡眠情况确实
不理想，睡眠质量好的学生人数占总人数比例太少，失眠、
多梦、难入睡的比例较多。从这种现象的持续对学生的健康
与学习产生很大的影响。
调查显示，学生上课打瞌睡现象非常普遍，1个月内曾
上课打
瞌睡的发生率高达%；%的学生每天上课至少打瞌睡1次，
每次上课打瞌睡的平均时间长达18分钟。学生上课打瞌睡
的原因很多，睡眠是影响上课是否打瞌睡最关键的因素。晚
上睡觉时间越晚的
学生打瞌睡的机会就越高。
（二）影响睡眠的主要因素
据调查，影响学生睡眠不好的因素主要人际关系复杂、
学习压力大、家庭经济状况、考试因素、担心饮食和生活习
惯明显改变和感到前途渺茫等。睡眠不好对中学生上课有很

大影响。还有晚上多梦，白天学习紧张，睡眠问题与睡觉时
间晚，从而导致较差的睡眠习惯——早上不想起，甚至睡到
中午，这样一来，严重影响了学生的学习与健康。值得注意
的是，部分学生也缺乏对睡眠的常识问题了解，也是影响睡
眠的原因。
根据调查，导致睡眠不足或质量低的不良习惯主要有：
1、吃夜宵2、喝咖啡3、边听音乐边睡觉
4、睡得太晚5、睡眠时间无规律，有时睡很久，有时睡
很少
6、学习压力过大7、容易多想，难以入睡
8、紧张焦虑，多梦9、每天缺少锻炼，几乎没怎么运
动
（三）改善睡眠质量的建议
要想有好的睡眠质量，那么就要从习惯做起，在前面的
影响睡眠的不良习惯，要做到少甚至是不。面对打瞌睡的问
题，应该让学生领悟了该门课程的意义和实用价值并产生强
烈的欲望去主动地听课，把听课当成一种享受时，打瞌睡的
可能性将大大降低。因此，保证充足睡眠时间，营造良好睡
眠环境以及提高学习兴趣是改善大多数中学生打瞌睡的有
效措施。
还有第一，应控制学生的作业量。第二，平时教育学生
关于睡眠质量不足的危害及科学学习的方法。第三，能给予

学生更多的自我支配的时间。第四，学生宿舍要加强管理，
保证学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，少与同学讲话聊天，
以致难以入眠。第六，为了更好的睡眠，可以在睡前喝适量
的牛奶，听舒畅的音乐，最好是古典音乐。另外还有四个要
素对睡眠质量有很大影响，就是睡眠的用具，睡眠的姿势，
睡眠的时间，睡眠的环境。
1、选择适合您自己的睡眠用具
（1）当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，
因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在
190公分至210工分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床
垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护
腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会
使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊
椎的正常发育。
（2）不妨挑选一些自己喜欢的床单，被褥及睡衣，最
理想的色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。
（3）说一下枕头，枕头是最重要的睡眠用品了——享
受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。对于枕头，枕
头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，知之宝根据
填充材料不同将枕头分了软枕、硬枕和中性枕三大类，长期
的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用
是“承托”，因此一个枕头重要的评价标准首先是“承托力”，

枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的
8小时承托整体表现情况。
2、睡觉要保持合理的睡眠姿势
右侧位睡眠有助于安睡。睡觉的时候，尽量避免将双
手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势，
因为仰