【体能训练】射击运动员体能训练方法探析.docx

第PAGE\*MERGEFORMAT6页【体能训练】射击运动员体能训练方法探析射击运动员体能训练方法探析体能训练作为运动员发挥水平重要保障，在运动训练中承当着不行忽视的关键地位。本文通过探析射击运动员专项体能表现特征，对专项体能对于射击运动训练的意义进行阐释，归纳专项体能训练方法及手段应用，并从射击运动对力气素养、耐力素养以及柔韧素养等方面动身，对专项体能特征总结，效探讨提高射击运动员身体素养的有效方法手段，归纳出训练特点及规律，以期射击运动在训练方面得到进一步优化，应对射击运动在进展中该项目运动员所具备的专项体能供应相应参考及借鉴。1前言通过项群理论分类，射击运动属于竞技主导类表现精确性项目，在进行射击运动时要求运动员有力气、肌肉耐力、柔韧等素养基础，以便运动员适应各种环境，这些素养为运动员的运动表现做基本的保障。在对于身体的训练，体能训练不仅可以提高身体素养，还能对运动员在训练的过程中预防获降低运动损伤的发生的概率，对延长运动员的[1]运动寿命也特别有益。在当前对于专项体能的训练中需要从运动负荷的压迫力量、适应力量、各器官抗疲惫力量方面入手培育体质力量到达最终需要的体能基础。射击运动员必需具备超群的技能水平和掌握心理心情的力量，体能训练需要运动员拥有稳定性保障竞技表现最大发挥。通过对射击运动员的专项体能训练进行梳理分析，为射击运动员更好的参加运动训练和适应不同的竞赛发挥最正确水平，取得优异的运动成果。2体能训练在射击运动中的重要意义体能训练在射击运动员训练中起着重要作用，加强体能训练能促进运动员的力量和水平得到提升，并对参赛人员的技术稳定发挥和稳定心理心情起到极大的作用。通过对射击运动员训练结构和方法进行诊断建立合理的较适应的体能训练方案，提高运动员体能水平，促进运动成果提升。在制定体能训练之前，首先对该项目的特征进行分析，制定适应的专项体能训练打算，使得训练所取得成效更加高效，同时更有利于技能水平的发挥。体能训练作为训练的基础，决不行轻易忽视，体能训练与技能、心理之间是互相的关系存在，不能忽视了任意一项，在运动训练的过程中应牢牢把握这三者之间的关系，体能训练的意义在于对技能训练、心理素养起到基本保障的基本作用。教练员在参加整个训练中必需遵循训练的基本原则，同时注意训练内容之间的互相关系，在竞赛中分析和检验运动员适合程度。拥有良好的体能训练对运动员进行科学的训练与参加重大竞赛有着重要作用，在平常的训练中应注意体能训练在竞赛中所发挥的重要作用，使运动员发挥出更好的水平。3射击运动员专项体能训练的主要内容3.1力气素养力气素养在全部运动训练中占据着重要的地位，直接关乎着运动员在竞赛中发挥的水平，射击运动运动员在长期的稳定保持一种姿态需要力气的维持来到达，身体各部位的参加需要力气来进行整体维持，并对腿部、腰部、手臂的力气要求较高。只有保证整[2]体力气稳定，才能使得在整个竞赛中枪械的稳定性好。力气素养的参加是对整个运动过程的保障，运动员的技能水平在此基础上才能有效的发挥出来，所以进行力气练习是开展体能训练的核心点，力气是在肌肉紧急或者收缩过程中表现出的力量，也是在外力的作用下进行对抗的力量。力气可以分为速度力气、肯定力气等，在射击竞赛中运动员需要有长久的静力耐力。在具有针对射击项目进行力气训练时，需从射击运动员的肩带群力气、腰腹力气、下肢力气的提高，以此来到达加固支撑的目的，保持身体处于平衡状[3]态，提高射击的稳定性。想要更好的完成技术动作便必需重视力气素养的提升。3.2有氧素养有氧素养对于呼吸的调控具有特别重要的作用，在射击运动中身体姿态处于一种状态的状况下，并在相对应的射击时刻留意力需要高度集中，身体姿态保持不变，呼吸调整节奏，这些事需要肯定的良好的心肺功能。提升有氧素养是对心肺提高的有力保障，运动员做保持的状态是相对持续的，对于运动员有氧力量是必要的一种素养力量，有氧力量的表达主要是维持运动员心绪、呼吸的稳定使其对技能水平的影响较小。耐力训练是射击运动员的运动训练重要组成部分，对于射击运动耐力主要是有氧耐力，有氧耐力是在有氧条件下通过脂肪和糖类的分解为运动员供应所必需的能量，以此实现运动员在长时间的运动力量。有氧耐力的训练是对射击运动员提高心肺功能的重要表达，在开展体能训练的过程中必要对有氧耐力纳入参加，确保运动员整个体能水平得到完善，在竞赛中表现出良好的竞技水平3.3柔韧素养射击运动对运动员的姿势有较高的要求和标准，整个项目的形式都是在静力性的状态下所进行的，对射击运动员自身的柔韧性有较高的要求和标准，提升运动员的柔韧素养有利于运动员在紧急的状态下对抗肌能得到有效放松，还可以预防和削减运动损伤的发生。射击运动在静力性状态下进行，柔韧素养的提升使运动员在处于身体改变的过程中能得到准时的调整，在训练的时候，需要通过慢